导读：孩子考试时出现紧张甚至怯场的情况并不少见，这可能会影响到孩子的学习成绩和自信心。为此，本文将为您提供一些帮助孩子缓解考试紧张情绪的方法。

1. 建立积极的心态

在考试前，家长需要与孩子交流，鼓励孩子树立积极的心态，淡化考试结果的重要性，同时告诉孩子考试仅仅是评估孩子的知识水平，并非结束一切的标准。此外，也可以教孩子通过正面心理暗示来缓解紧张情绪，例如多对自己说：“我能行，我会做好的”，以此来鼓舞自己的信心和勇气。

2. 制定计划和复习策略

在考试前，孩子需要做好复习策略和计划。家长可以帮助孩子制定详细的计划和时间表，并且根据孩子的学习情况来制定具体的学习方法和复习策略。这有助于孩子提前准备好考试内容，尽可能避免考试前的紧张和不安。

3. 适当放松和调整状态

在考试前，孩子需要适当的放松和调整状态。家长可以帮助孩子在精神和身体上得到更好的放松。例如，鼓励孩子进行体育锻炼和户外活动，这有助于孩子释放紧张情绪，并且提高身体素质。此外，放松音乐、轻松笑话等也可以帮助孩子放松心情，缓解考试前的压力。

4. 给孩子提供必要的支持和帮助

在孩子考试紧张的时候，家长需要给予孩子足够的支持和帮助。家长可以积极地参与孩子的学习和考试过程，关注孩子的学习状态，帮助孩子排解学习上的困难，提供必要的答疑解惑和鼓励。这不仅有助于孩子的学习，同时也可以让孩子感受到家庭和谐支持的力量，缓解考试时的心理压力。

总结： 孩子在考试紧张的时候，首先需要建立积极心态，制定合适的计划和复习策略，适当放松和调整状态，同时需要得到家长的支持和帮助。这些方法可以帮助孩子缓解考试紧张情绪，提高考试成绩和自信心。