立冬了要吃啥

立冬，意味着冬季的来临，气温逐渐降低。在这个时候，人们应该注重膳食营养，增强抵抗力。立冬可吃的东西有：

首先，可以适量地增加一些热量高的食物，如红枣、桂圆、核桃、红薯等，补充能量，抵御寒冷。

其次，要保证营养均衡，多吃蔬菜水果，补充维生素和矿物质。最后，适当增加一些坚果、薯片等零食，增加食欲。此外，还要注意饮食安全，避免感冒等健康问题。

立冬了要吃什么

立冬是冬季的起始，也是阳气潜藏、阴气盛极的季节。在立冬时节，可以食用一些营养丰富的食物来补充身体所需的能量和营养，如：

- 饺子：俗话说“立冬的饺子、立春的面”，立冬当天吃饺子，寓意着“交子之时”，可以为身体储备能量、打好入冬基础。

- 葱：南京有句谚语“一日半根葱，入冬腿带风”，立冬吃葱，既能去除湿寒、防止旧疾，还能生发阳气，暖身护体。

- 膏滋：冬令进补吃膏滋是江苏一带立冬的老传统，一般会加入红枣、桂圆、枸杞等食材。

此外，立冬时节还可以多食用一些新鲜蔬菜和水果，以保证身体维生素和矿物质的摄入。

立冬该吃什么饭

立冬时节，气温逐渐降低，身体需要更多的热量来保暖。因此，在立冬这一天，可以选择一些热量较高的食物来补充能量。例如，热气腾腾的红烧肉、鸡汤、羊肉煲等肉类食物都是不错的选择。

此外，还可以多食用一些富含维生素的蔬菜水果，如胡萝卜、南瓜、苹果等，来增加抵抗力，保持健康。总之，在立冬这一天，应该多吃一些热量高、营养丰富的食物，保持身体的健康和活力。

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