眼睛是心灵的窗户，然而在数字化高速发展的现代，我们越来越离不开电子设备，长时间盯着电脑、手机等屏幕成为了许多人的日常。频繁且不当的用眼，使得眼睛健康问题日益凸显，不良的用眼习惯时刻威胁着我们的眼部健康。这期完美保健品健康课堂，让我们一起走进“这扇窗户”，自查坏眼习惯，了解日常生活中我们应该如何保护视力。

　　黑暗环境下看电子产品

　　在黑暗的环境下，电子屏幕的光亮与黑暗环境会产生强烈的对比，这样一来就会损伤视网膜，瞳孔长时间散大，可能会堵塞眼内液体循环流通，导致眼压升高，容易诱发青光眼。中国医师协会眼科医师分会青光眼学组发布的中国青光眼指南(2020显示：2020年，我国青光眼患病人数预计高达2100万，其中致盲人数竟达567万人次[1]。

　　躺在床上看手机

　　很多人喜欢侧躺玩手机，这样会对一侧的眼睛进行压迫，造成两侧的视力不平衡，并有可能造成供血不足，产生损坏视网膜和视力下降的后果。而且，电子屏幕发出的蓝光也会对我们的眼睛造成损害，甚至可能影响到我们的睡眠质量[2]。

　　在晃动的环境下看手机

　　若手机屏幕不稳定，则需要我们长时间去聚焦屏幕中的内容，不仅容易头晕，还会加重眼睛的负担。

　　用眼过度

　　我们常常因为工作或者娱乐连续长时间面对电脑屏幕和电子产品，这会让眼睛过度疲劳，容易损伤眼睛。完美保健品课堂建议广大完美消费者, 连续写字、看书、看电脑一小时要休息片刻，休息时可以看远处景色或做眼保健操，通过按摩眼睛四周的穴位可增加眼睛的血液循环，改善神经营养，消除眼内过度充血，达到解除疲劳的目的[3]。

　　保护眼睛是一项长期的任务，需要我们从日常生活的点滴做起。完美保健品课堂建议每一位完美消费者,通过自查和改正坏眼习惯，保持科学合理的用眼方式和良好的用眼环境，我们才能更好地呵护双眼，让眼睛始终保持健康明亮。

　　参考文献：

　　[1]中华医学会眼科学分会青光眼学组，中国医师协会眼科医师分会青光眼学组.中国青光眼指南(2020年[J].中华眼科杂志,2020,第56卷(8: 573-586

　　[2] 刘伯温,防蓝光对眼睛来说有必要吗？[J].保健医苑，2022.01

　　[3] 朱小卉.普及科普知识正确用眼护眼[N].南京日报,2006-06-13(A03.