大家好，最近金马发现有诸多的小伙伴们对于十天减肥能瘦多少斤，十天减肥这个问题都颇为感兴趣的，今天小活为大家梳理了下，一起往下看看吧。

1、 我们要减掉多少体重？2斤？还是10斤？健康的减肥量是每周1至2公斤，但第一周可能会略多(主要是水的重量)，所以不要做白日梦。根据现实情况，确定未来240小时内你要减掉的体重。

2、 假设你想在10天内瘦5斤。然后你每两天就会瘦1斤。一公斤大约是3500卡路里，也就是说你每天需要消耗1750卡路里。你的目标是什么？以丢5斤为例。你每天需要消耗1750卡路里。这个数字很难实现，但我们必须努力实现。下面是实现这个目标的方法。

3、 阅读wikiHow上的文章《如何在减肥时计算你需要摄入的卡路里》。它会告诉你你的基础代谢率和你每天的卡路里摄入量。

4、 当你摄入足够每天应该摄入的热量时，减去1750卡路里。1750卡路里是你需要消耗的热量。当然，运动越多，吃的就越多。

5、 你对减肥是认真的，不是吗？然后找个笔记本或者下载个应用(有很多免费程序)记录下来。当你真正知道自己吃什么的时候，你会更容易发现自己的不足在哪里。

6、 也更容易看到自己的进步！很多应用都有很多巧妙的小东西，可以激励你前进。

7、 在你的日记中，你应该计算卡路里并记录下来。这样，一天做得好，第二天就可以放松一点。反之亦然。

8、 如果你想有史以来第一次改变你的生活方式，制定一个锻炼时间表会显得很可笑。但是，我们只打算下周或下半周锻炼，那就去做吧。这样你就把注意力放在了接下来的一周，找时间锻炼身体，严格遵守。因为你知道你有时间做运动！

9、 为每天的锻炼设定一个目标。一个小时不错，但是30分钟也有效。如果你必须暂停，没问题！如果你“没有时间”，一定要抽出一些。你总是需要为你的健康分配一些时间。

10、 你已经有了计划和动力，现在你需要做的就是充分利用你的马力去取得成功。这听起来有点刺耳，而且会让你的钱包变平，但是现在就去你的厨房，扔掉那些不必要的垃圾食品和包装食品。如果你对十天减肥是认真的，

11、 你必须放弃一些东西。这是远离诱惑的唯一方法。

12、 说起来容易做起来难。家人可能会发脾气，那我们折中一下：让和你住在一起的人把东西藏起来，或者放在你找不到的地方。不要让他们告诉你藏在哪里！

以上就是十天减肥这篇文章的一些介绍，希望对大家有所帮助。