痛风怎么预防（怎样防止痛风）
痛风怎么预防
痛风这一顽疾对现代人来说并不陌生，痛风怎么预防，如今饮食条件日益提高，大鱼大肉成了人们的日常，但不少美味佳肴中，嘌呤含量丰富，摄入后容易引发高尿酸，进而诱发痛风。除了饮食，引发痛风还有诸多因素，这些均是痛风预防需要着重入手的要点，需提前做好。
痛风怎么预防（怎样防止痛风）
预防痛风实不难。医生提醒：提前做好5件事
一、减少高嘌呤食物的摄入
几乎所有的食物中都含有不同程度的嘌呤，而嘌呤摄入代谢后会进一步影响体内尿酸水平。如果尿酸水平超标，痛风自然会被诱发。所以痛风预防上，饮食方面限制嘌呤的摄入量十分关键。痛风患者应避免像动物肉类、动物内脏、海鲜等高嘌呤食物的摄入，以低嘌呤食物的摄入为主，严格限制嘌呤的摄取量。
二、多饮水
水分的足量摄取能促进尿液的生成以及排泄，在排泄过程中大量的尿酸也会随之而出，进而起到降尿酸的作用，有效预防痛风发作。一般每天的饮水量控制在2000-2500ml为宜。
怎样防止痛风
随着社会的发展，痛风的发病率逐年升高，发病人群也逐渐年轻化，本来只是属于大多中老年男子的一个疾病，也逐渐出现在了年轻一代身上。很多人有这样的担忧，痛风的发病逐渐年轻化，那么年轻人该如何预防痛风呢？
首先，应该了解一下痛风是一个怎样的疾病？
痛风是由于血液中的尿酸浓度持续升高，会使尿酸盐沉积在关节及其周围的组织而发生的下肢关节肥大。一般男性多发于女性，儿童。痛风在急性发作期的时候，患者经常在夜里因疼痛而醒来，关节会出现突然性的剧烈疼痛，发病急。而且发病部位还会出现发红发肿，发紫发亮的情况，痛风怎么预防，痛风怎么预防，有时候会出现功能障碍。
当然这些症状并不仅限于脚趾关节，有一些手关节等等都会出现，疼痛的持续时间是几天到几周不等。虽然一开始会消退，但是如果没有加以治疗，后续会反复加以出现，并且频率越来越高。
痛风怎么预防复发
1.每天喝够1500ml水。防尿酸升高的首要任务是多饮水，每日饮水量要保证尿量在1500ml以上，差不多相当于两瓶多矿泉水。
2.每周一定要有150分钟的有氧运动。每日应进行30分钟以上的中等强度运动，比如游泳、健走、跳健身操、练气功、骑行等。将体重控制在正常范围内。
3.每天肉类摄入量控制在一个手掌量。根据《中国居民平衡膳食宝塔（2016）》的建议，每天宜摄入水产品40～75克、畜禽肉40～75克，那么肉类一天的量就是80～150克。这里重量是肉类的生重，即烹调前的重量。一般，一个手掌心大小及厚度的肉约50克，猪肉、鸡肉、鸭肉和鱼肉等瘦肉都可以按照这种方法计算。如果是脂肪更少的肉，比如虾贝类，则一个掌心的量要稍微多点，痛风怎么预防，约为85克左右。