许多人关于早餐吃什么好还有不少疑问，于是这里为你准备了3个关于早餐吃什么好的详细解释，希望能从多角度为你解答疑问。

早餐吃面包还是饼干好？

　　早餐吃面包好，面包比饼干的营养价值高很多。　　面包的营养价值　　面包含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、少量维生素及钙、钾、镁、锌等矿物质，口味多样，易于消化、吸收，食用方便，在日常生活中颇受人们喜爱。现在比较受欢迎的主要是谷物面包和全麦面包。谷物面包大量采用谷物、果仁作为原料，含有丰富的膳食纤维、不饱和脂肪酸和矿物质，有助提高新陈代谢，有益身体健康。全麦面包拥有丰富的膳食纤维，让人比较快就产生饱腹感，间接减少摄取量。同样是面包，吃全麦面包比吃白面包更有助减肥。面包松软，易于消化，不会对胃肠造成损害。　　饼干本身来说它是垃圾食品。不仅如此饼干中还含有反式脂肪酸，而反式脂肪酸是人工合成的一类化学物质，在自然界中根本不存在，所以人体是无法吸收剂排出体外的，它会一直在人的体内。

早餐不建议只吃面包饼干的，早餐可以吃一些有营养的东西，搭配着饼干吃，例如鸡蛋牛奶，谷物，稀饭等等都是可以的，再搭配一些水果那更加有营养了。

有条件的在配一杯酸奶，饼干只是休闲食品,只能当点心吃不能当主食吃,长期这样吃会造成营养不良,早餐要吃的好,人就有精神.

香蕉，牛奶，鸡蛋。这三样当早餐吃可以么？

香蕉，牛奶，鸡蛋，这三样当早餐可以一起吃。 牛奶可以和鸡蛋一起吃。这样的搭配应该说是营养的，美中不足的是缺乏膳食纤维，如果用牛奶泡点燕麦片，在加点蛋品,，那真的是在营养不过了，对皮肤很好的。 牛奶可以和香蕉也可以一起吃的。如做成牛奶香蕉糊，牛奶香蕉糊这道菜含有丰富的蛋白质、碳水化合物、钙、钾、磷、铁、锌、维生素C等多种营养素。香蕉有“智慧之果”的美称。 不过，需要提醒的是，最好不要空腹食用，这样对肠胃可能有些刺激，特别是肠胃功能不大好的人，可能会引起消化不良和腹疼腹胀的。

早餐摄入多少大卡为合适的？

一般情况下早餐吃400-500kcal比较合适。

在早晨的时候尽量避免过多的热量摄入，大部分的人群摄取400-500kcal，可以满足人体所需要的能量，也可以维持正常的机体运转，避免出现严重的身体疲劳和体力不支的情况。

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