苹果营养价值（水果苹果营养价值）
苹果营养价值
因此，苹果营养价值，加热带来的营养损失比较小，主要是风味和口感的改变。而且某些水果加热之后，反倒某些营养更加突出，对身体更有好处！
苹果营养价值（水果苹果营养价值）
01
熟吃苹果——止泻
苹果的维C含量低，就算是煮了也不可惜，吃下去反而更容易消化。
而且苹果里面富含的果胶，煮过后容易变软、有止泻、收敛的效果，更适合腹泻者吃。
秋冬是吃红薯的好季节，将红薯与苹果搭配，做一道健脾胃的长寿菜，可以为这个寒冷的秋冬带来暖暖的幸福感。
02
熟吃梨，止咳化痰
秋冬干燥，燥容易伤津，引起燥咳，中医认为，梨甘凉濡润，可以润肺生津、止咳平喘。
大家把梨煮水后食用，本来性凉的梨经过加热后，反倒中和它的凉性又好消化，关键是它的止咳效果更加好。
在《随园食单》中记录了一个经典的菜谱——梨撞虾，两种食材看似不搭边，配在一起意外地很美味，脾胃虚寒的人也可以食用。
水果苹果营养价值
而在这其中，经常吃苹果的人，最高肺癌风险相比于基本不吃苹果的人降低了11%左右。医学研究者表明，苹果营养价值，这很大概率与苹果中含有肺自净和代谢需要的维生素C，维生素B等营养因素有关。
吃苹果对结肠癌预防的作用：
根据梅斯医学在2009年进行的统计发现，苹果中富含膳食纤维和各类益生菌所需求的营养元素。适当摄入苹果，能够调整肠道菌群生态，促进肠胃蠕动，降低大约34%的结直肠癌风险。
还有在2020年世界卫生组织对20多万女性做出的研究对比，发现苹果对乳腺癌的预防作用;
以及美国迪肯尼斯医疗中心针对苹果营养成分的研究，发现其中含有能降低肝癌风险的槲皮素等等。
综上所述，苹果对于至少四种癌症，都有非常不错的预防和降低风险效果，日常生活中养成吃苹果的习惯，绝对是值得推荐的，但是，癌症的出现伴随着年龄，疾病，苹果营养价值，日常生活习惯等多方面因素影响，即便是养成吃苹果的习惯，也仍然要遵循健康规律的日常生活，才能起到对抗癌症的最大效果。
苹果营养价值功效作用
苹果被认为是营养丰富的水果，一个中等大小的200克苹果提供以下营养:
苹果也是多酚的丰富来源，多酚是一组重要的抗氧化剂。抗氧化剂是保护您的细胞免受自由基侵害的化合物——自由基是导致慢性疾病（如心脏病和癌症）发展的有害分子。
2.可能支持减肥
苹果富含纤维和水，这两种品质使它们充满活力。
增加饱腹感是一种减肥策略，因为它有助于控制食欲。
在一项研究中，与食用等量的苹果泥或苹果汁相比，吃整个苹果可以增加长达4小时的饱腹感。苹果所含的苹果多酚也可能具有抗肥胖作用。
3.可能对你的心脏有好处
苹果与降低患心脏病的风险有关。
一个原因可能是它们含有可溶性纤维。这种纤维可以帮助降低血液中的胆固醇水平。
另一个原因可能是它们提供多酚。其中一些，即类黄酮表儿茶素，苹果营养价值，可以降低血压。