每一个人睡觉的习惯不一样，睡着以后有一些人会出现打呼噜的症状，而有一些人就会磨牙，长时间磨牙会影响牙齿健康，还会出现其他一些并发症，想要改善晚上磨牙的习惯，方法非常多，下面就给大家介绍一下晚上磨牙应该怎么办。

　　晚上如果有磨牙习惯，那么需要减压，生活中大家都有自己的压力，会出现负面情绪，就应该及时把负面情绪消除，每天按时睡觉，让精神充沛，可以多和朋友出去玩一下，谈谈心，放松自己，每天一日三餐也应该吃好，这样就会感觉自己的心情变得没有那么糟糕。

　　想要解决晚上磨牙问题，也应该减少喝咖啡的次数，不要再喝高能饮料或者苏打水，也不要吃巧克力，因为这些食物里面的咖啡因成分，都会影响到思维的放松以及下颚肌肉的放松情况，特别是晚上喝咖啡就非常不好。

　　想要解决晚上磨牙的习惯，及时戒酒也很重要，酒精是一种镇定剂，会影响到晚上的睡眠健康情况，喝完酒以后，磨牙的情况也会变得更加严重，虽然喝酒以后可能很快就能睡着，但却睡得不踏实，睡眠质量非常糟糕。

　　晚上有磨牙习惯，那么就应该注意补充充足的镁元素以及钙质，这两种物质能够调节神经系统以及肌肉功能，如果缺少这种营养元素，肌肉健康的情况也会受到很大的影响。

　　上面给大家介绍的就是晚上磨牙的改善方法是什么，看了上面的介绍，大家应该也有了一定了解，晚上出现磨牙问题，大家就可以试试上面这些方法，在睡觉之前还可以适度的按摩脸部肌肉，或者用热水浸湿毛巾敷在耳垂两侧，这样也可以达到放松肌肉作用，能够让自己的心情得到放松，磨牙的情况可以得到一定改善。