快速减肥妙招（快速的减肥方法）
快速减肥妙招
快速瘦、瘦多多，快速减肥妙招，这是很多人追求的一种“减肥状态”；然而，吃到身体上的肉，哪能那么简单就吃下去了？当健康和减肥碰到一起之后，一个月瘦20斤的做法并不可取；请你明确：不靠谱的减肥方式的确会让你瘦得很快，但反弹的速度远比您各位想象的快。每月健康瘦，助您收获美丽的体型和健康的身体。
快速减肥妙招（快速的减肥方法）
不可否定，生活中的确有些人在很短的时间内减掉了不少的体重，纵观这些人使用的方法，大多是节食减肥、药物减肥、拔罐减肥等一些不健康、不靠谱的减肥方法；用这些方法瘦身，瘦身效果的确有，但反弹速度同样会很快，有些甚至会伤害到自己的身体。
也就是说，不可尝试，避免伤身。
合理、靠谱的减肥，建议每星期减掉1—2斤，每个月减掉的斤数不超过8斤。减的太快，未必是一件好事，值得留神。
快速的减肥方法
节食挨饿只能让你瘦一时，一旦恢复正常饮食，体重会迅速反弹！市面上很多网红减肥法，基本上是以“节食”为核心，短期内见效快，但长期会造成营养不良。
该如何才能不节食也能快速瘦身呢？这里，邱医给大家推荐一款“吃着瘦、不怕胖”的减肥食谱。这份食谱的核心是：在保持营养均衡的前提下，控制每餐的热量，自然而然地把体重降下来。
一、碳水低
为了保障距离晚餐之间的6-7小时能量消耗，午餐的时候，大家会选择米饭、面条等高碳水的主食。但这种主食最容易让人发胖，一旦摄入过量，多余的淀粉和糖分就会在人体内转化成脂肪囤积起来。所以，第一步是减少碳水分解吸收。大家可以把主食放凉了再吃，这样可以增加主食里的【抗性淀粉】，快速减肥妙招，抗性淀粉不容易被肠胃吸收，所以更有利于减肥。
快速减肥小妙招
你还在发愁减肥吗？健康专家说，为了成功减肥，人们需要减少每天摄入的卡路里（能量），并增强身体活动，以有效地燃烧卡路里。运动时，身体会燃烧大量的卡路里，快速减肥妙招，因此，如果一个人燃烧大量的卡路里，将成功地减肥。那么那些运动能够有效的帮助人们减肥呢？
一、有效减肥的运动有哪些？
1、游泳
如果大家以正常强度游泳，每小时只能减少423卡路里，但如果高强度游泳，可以减少892卡路里/小时。游泳运动不仅具有减肥全身（由于全身影响）的作用，还有助于加强身体。
2、瑜伽
瑜伽练习看起来温和而稍微平静，比减肥更有精神放松作用。但事实上，如果瑜伽锻炼得当，经常会有很好的减肥效果。一些瑜伽姿势可以帮助你有效地减肥，如战士姿势，弓形姿势，快速减肥妙招，俯卧撑姿势等。