许多人关于吃什么立刻通便还有不少疑问，于是这里为你准备了3个关于吃什么立刻通便的详细解释，希望能从多角度为你解答疑问。

吃什么可以快速排便？

排便不畅可能是由便秘引起的。建议平时多吃新鲜水果和蔬菜，尤其是香蕉，以帮助排便。早上起床时，也可以喝一杯蜂蜜水来促进肠胃蠕动。如果情况特别严重，也可以用开塞露来润肠通便。此外，平时应该注意多喝温水。如果排便效果没有达到，可以喝一些乳果糖口服液。

我便秘怎么办吃什么能马上大便？

便秘以后可以适当的吃一些火龙果，这样可以润肠通便，另外也可以在医生的指导下用开塞露，这样可以快速使大便排出，但是不可长期使用开塞露，以免出现依赖性，便秘的患者在饮食上要注意清淡，可以多吃一些含有膳食纤维高的食物，这样可以促进肠道蠕动，缓解便秘。

肚子饿了吃什么最快有饱腹感？

饿了多吃高纤维素、署类、鱼类的食物能够快速充饥。比如新鲜蔬菜水果、粗粮杂豆、红薯、鱼等食物，这些食物都可以增加饱腹感，并且不易使人体发胖。

1.高纤维素食物：

（1）新鲜蔬菜：尤其是膳食纤维含量比较丰富的叶菜，如韭菜、芹菜、莜麦、白菜等。

（2）水果：如香蕉、苹果、梨、桃、葡萄等。

（3）粗粮：如玉米、大麦、燕麦、荞麦、高粱等。杂豆如豌豆、红豆、扁豆等。

高纤维的食物在进入消化系统后不容易被肠胃消化，在胃中存留的时间会相对延长。

2.薯类：

不论是白薯还是红薯，其中都含有抗消化淀粉。在英国营养杂志一项新的研究中表明，抗消化淀粉可以提升饱腹感，比如在使用马铃薯后，可以长达24小时都感受到饱腹感。

3.鱼类：

鱼类食物有助于让人产生持续的饱腹感，在欧洲临床营养学杂志中有一项报道，吃鱼比吃牛肉的人更容易感到饱。

需要注意的是，大脑感受到的饱腹感存在一定的延迟，所以需要尽量放慢进食速度。在控制热量基础上，也可根据自身情况选择其他食物。

如果你想要迅速获得饱腹感，以下是一些食物选项：

1. 高纤维食物：蔬菜、水果、全麦面包、糙米等富含纤维的食物可以增加饱腹感并延缓消化进程。

2. 蛋白质食物：吃些富含蛋白质的食物，如瘦肉、鸡蛋、豆类、鱼类等，可以提供饱腹感并减少食欲。

3. 坚果和种子：坚果和种子富含蛋白质、纤维和健康脂肪，可以提供饱腹感，并提供更长时间的能量。

4. 高水分食物：选取含水分较高的食物，如汤、沙拉等，可以增加饱腹感。

5. 饱腹感食物：一些食物可以通过增加饱腹感激活消化系统，如燕麦、香蕉、豆类等。

需要注意的是，追求饱腹感不意味着忽略营养均衡和控制总体摄入量。可以在饮食中选择健康食材，并适量控制食量。

答案，肚子饿了，最好吃两个香蕉，这样很快就能解决饥饿感。很快就有饱腹感。因为香蕉是水果里含糖最高的水果。吃点儿香蕉立刻能被吸收，解决饥饿感。香蕉还有膳食纤维等其他物质，所以能增加饱腹感。

1. 高蛋白食物2. 高蛋白食物可以提供较长时间的饱腹感，因为蛋白质消化需要较长时间，同时蛋白质也能够促进饱腹激素的分泌，使人感到饱腹。
3. 除了高蛋白食物外，还可以选择富含纤维的食物，如水果、蔬菜和全谷类食物，它们能够增加饱腹感并延长消化时间。
此外，喝足够的水也能够帮助减轻饥饿感。

第一种，土豆，土豆中含有大量的淀粉，可以增强人体的饱腹感，并提供给人体更多的能量，减肥时可以多吃一些土豆；

第二者，魔芋，魔芋是一种低卡路里、低热量，但饱腹感高的食物；第三种，酸奶，酸奶中含有大量的蛋白质，可以增强人体的饱腹感；

第四种，苹果，苹果中含有大量的果胶，可以减缓消化，增强人体的饱腹感。

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