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对眼睛最有益的十种蔬菜

胡萝卜、红辣椒、芹菜、菠菜、油菜、芥菜、番茄、南瓜、黄瓜、菠菜、绿豆芽等蔬菜对眼睛好。

总体来说，富含多种维生素A以及维生素C等营养物质的蔬菜对眼睛都有一定的好处。维生素A是一种脂溶性醇类物质，多食用富含维生素A的蔬菜可以预防眼睛干和眼疲劳，所以可通过食用胡萝卜、红辣椒、大白菜、番茄、南瓜、黄瓜、菠菜、绿豆芽等蔬菜间接补充维生素A。

吃什么水果对视力好

蓝莓，猕猴桃，圣女果，

蓝莓，猕猴桃，圣女果，这些水果富含丰富的维生素，氨基酸，矿物质，维生素C等具有丰富的营养。维生素C可以降低光线对眼睛的伤害，起到保护视力的一种作用

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