许多人关于经常熬夜吃什么好还有不少疑问，于是这里为你准备了4个关于经常熬夜吃什么好的详细解释，希望能从多角度为你解答疑问。

经常熬夜吃什么饭菜好

经常熬夜的人应该多吃杂粮类、坚果类、乳品豆制品类、蔬菜和水果等，这些食物能补充人体所需的营养成分，特别适合熬夜的人食用。

杂粮五谷杂粮包括了薏米、荞麦、燕麦、粗粮、大米、小米等，这些杂粮富含膳食纤维、纤维素、钙质、蛋白质等各种营养物质，能补充人体能量，对经常熬夜的人非常有益。

坚果类坚果包括了板栗、松子、核桃、开心果、杏仁等，这些坚果富含钾、镁、锌、纤维、脂肪酸、抗氧化剂和蛋白质等营养物质，适合经常熬夜的人食用，能补充脑营养和身体营养。

乳品豆制品类乳品和豆制品包括了酸奶、牛奶、豆奶、豆浆等，这些食物富含蛋白质、不饱、脂肪酸、钙、B族维生素，还有较高的能量，对于熬夜的人有增强活力的效果。

蔬菜和水果蔬菜和水果可以吃青菜、葡萄、苹果、梨、西蓝花、芹菜、柚子

1、菠菜：菠菜中的胡萝卜素、B族维生素、维生素C、膳食纤维、叶酸、钙、钾等含量比较丰富，特别是胡萝卜素会转化成维生素A，有助于缓解熬夜后的视觉疲劳，因此熬夜吃菠菜对身体有好处。

2、油菜：油菜含有丰富的蛋白质、碳水化合物、维生素、膳食纤维等，能补充营养，特别适合熬夜后食用。

3、芹菜：芹菜中的胶质性碳酸钙很容易被人体吸收，且含有大量的铁元素，能有助于补充熬夜后机体丢失的矿物质。因此熬夜吃芹菜对身体有好处，能起到抗疲劳的功效。

4、胡萝卜：胡萝卜富含糖类、胡萝卜素、维生素、脂肪以及花青素等，特别适合缓解熬夜后的眼疲劳，因此熬夜吃胡萝卜对身体有好处，能预防视疲劳。

经常熬夜一般会消耗体内大量的能量，而且也会消耗大量的脑力，在饮食方面可以多吃一些富含维生素以及蛋白质等营养丰富的食物，例如菠菜、油菜、胡萝卜、鸡蛋、鱼虾、瘦肉等，也可以适当的吃脂肪含量较高的食物，例如猪肉、核桃、花生等，能够补充身体所需的能量，在一定程度上也有利于提高免疫力。

另外如果熬夜观看电子产品，还有可能会对眼睛造成不利，也可以适当的吃动物肝脏、蓝莓等食物，对眼睛可以起到一定的保护作用。

1. 坚果：核桃，开心果，杏仁等坚果具有补脑作用。

2. 粗粮谷物：燕麦，小米，玉米等含有丰富膳食纤维的食物。

3. 优质蛋白类食物：瘦肉，鱼肉，鸡肉，鸡蛋，牛奶等可以补充营养。

4. 蔬菜水果：西兰花，菠菜，油菜，葡萄，苹果，香蕉，柚子等含有丰富维生素和微量元素的食物。

经常熬夜的人应该吃点什么补补

天天熬夜可以适量吃核桃、杏仁、鸡蛋、牛奶、牛肉、枸杞、红枣等食物补充营养。

核桃、杏仁等坚果类，有一定的健脑功效。

天天熬夜的人会使机体免疫力降低，而鸡蛋、牛奶、牛肉等食物中含有大量的蛋白质，可以提高机体免疫力，也可为机体提供能量。

经常熬夜吃什么补充维生素

经常熬夜需要适当的补充一些维生素A，维生素B和维生素C。

维生素A对于视神经是比较好的，尤其是经常熬夜，用眼的人群，适合补充一些维生素A。B族维生素对于神经系统是非常重要的，所以经常熬夜的人群，需要补充一些B族维生素族。C族维生素对增强免疫力，美白都具有一定的帮助，也比较适合熬夜的人群来进行补充，因为熬夜的人群抵抗力会发生下降，补充维生素的时候尽量通过食物的方式来进行补充。

给经常熬夜的人送什么礼物好

当然是送些针对熬夜的礼物哇。。可以点她点关心，告诉她熬夜可以怎么怎么样，例如1:不要吃泡面来填饱肚子，以免火气太大，最好尽量以水果、土司、面包、清粥小菜来充饥。

2:开始熬夜前，来一颗维他命b群营养丸，维他命b能够解除疲劳，增强人体免疫力。

3:提神饮料，最好以绿茶为主，可以提神，又可以消除体内多余的自由基，让您神清气爽;但是肠不好的人，最好改喝枸杞子泡热水的茶，可以解压，还可以明目呢!4:熬夜前千万记得卸妆，或是先把脸洗干净，以免厚厚的粉层或油渍，在熬夜的煎熬下长满脸痘痘。

5:熬夜之后，第二天中午时千万记得打个小盹。针对熬夜送些补品什么的。。。

可以送点茶叶比如说绿茶，绿茶中含有大量的茶多酚，既能够提神，又能够补充身体的维生素，还可以起起到清肠减肥的效果。；还有碧螺春，很多人只知道碧螺春不知道碧螺春，其实碧螺春属于碧螺春的一种，但是味道非常的香，比茉莉花茶味道还要香浓，这种是自然香味，对人体无任何害处。

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