吃什么油最好排行榜前十名

食用油是我们日常生活中必不可少的，吃什么有最好最有利健康呢，

第一名，橄榄油（胆固醇低不易肥胖）

第二名，玉米胚芽油（营养均衡）

第三名，谷物调和油（补充身体各种膳食纤维）

第四名，芝麻油香油（香味浓郁营养丰富）

第五名，花生油（适合大众口味营养全面）

第六名，菜籽油（价格公道做菜香）

第七名，金龙鱼食用调和油（芝麻花生等多种油类调和制作）

第八名，猪油（老百姓不二之选做菜有讲究）

第九名，牛油（各类火锅底料必备材料）第十名，地沟油（国家法律禁止使用有损身体健康）。

吃橄榄油、亚麻籽油油、花生油、芝麻油、大豆油最健康。

1、花生油

花生油是一种很容易消化的食用油，可以改善人们的记忆，预防老年痴呆，由于国内的花生油原料较少，所以价格也会比较高。

2、亚麻籽油

亚麻籽油是由亚麻籽制作而成的，亚麻籽原产于印度，不过现在我国也有籽亚麻籽油很适合工业生产使用，不太适合炒菜，但是可以生吃。

3、茶油

茶油也可以称为山茶油，它是用油茶种子制作而成的，味道纯正清香，也是一种优质的植物油。

4、橄榄油
橄榄油是采用橄榄制作而成的，富含天然营养成分，被认为是最适合人体食用的食用油，在西方国家，橄榄油被称为“植物油皇后”。
5、豆油

豆油中含有的不饱和脂肪酸在85%左右，易于消化吸收，食用 后具有降低血液中低密度脂蛋白、胆固醇，预防动脉血管硬化的功能，还含有维生素A、D、E等元素。

选购植物油技巧：一要看透明度和色泽，纯净的油透明无色；二看沉淀物，购买植物油时应选择透明度高、色泽较浅的油，没有沉淀的油最好；三要闻气味，有异味的油质量较有问题，也可用舌头品尝，有酸味和焦苦味的油质量就有问题。另外可取油层底部的油一两滴，涂在容易燃烧的纸片上，燃烧正常没有响声，是合格品；燃烧不正常且发出“吱吱”声的；是不合格品；燃烧时发出“叭叭”的爆炸声；油水分超标，绝对不能购买。

油的种类有很多，最为推荐的是大豆油，大豆油属于植物油，营养价值比较高，价格还比较适中，大豆油当中含有丰富的维生素E、胡萝卜素、磷脂等；

菜籽油，菜籽油也是属于植物油的一种，菜籽油的营养价值虽然不如大豆油的营养价值丰富，维生素E含量低于大豆油，但是菜籽油也是日常用油的一个不错的选择；

花生油，花生油的不饱和脂肪酸含量是百分之八十以上，是一款健康的对人体有益的植物油，还有橄榄油，橄榄油是一款营养价值类似于花生油的植物油。

吃什么油最健康，最好

橄榄油是最健康的油-它含有很多不饱和脂肪酸，这是最健康的食用油，但味道不好

橄榄油可以直接饮用，每天早餐一勺；橄榄油也可以用来拌沙拉；还可以用来炒蔬菜，烹调时几乎没有烟。如果营养是最大的，最好不要加热。橄榄油也能美化你的脸。洗脸后，在手上蘸点橄榄油，按摩面部，减少细纹，使皮肤柔嫩光滑。洗头时，在最后的水中加入少许橄榄油，使头发非常顺滑。

食用油排名第一名耐高温的油

橄榄油。

橄榄油，属木本植物油，是由新鲜的油橄榄果实直接冷榨而成的，不经加热和化学处理，保留了天然营养成分，橄榄油被认为是迄今所发现的油脂中最适合人体营养的油脂。

橄榄油和橄榄果渣油在地中海沿岸国家有几千年的历史，在西方被誉为“液体黄金”，“植物油皇后”，“地中海甘露”，原因就在于其极佳的天然保健功效，美容功效和理想的烹调用途，可供食用的高档橄榄油是用初熟或成熟的油橄榄鲜果通过物理冷压榨工艺提取的天然果油汁。

花生油：因花生油的不饱和脂肪酸相比别的食用油，高温下最稳定，油炸最不易变性或分解，不会形成有害物质。

棕榈油：主要是拿来炸方便面。饱和脂肪酸很多，不易变质。

猪油：中餐标准油之一，又分板油、肥膘、背油。如果讲究，很多中餐必须用猪油做。但猪油比例不能太高，否则冷了会很油腻。

　　金龙鱼，是丰益贸易(中国)私人有限公司旗下所拥有的食用油品牌。该品牌创立于1974年，其旗下的食用油种类众多，包括玉米油、葵花籽油、花生油、稻米油、油茶籽油、芝麻油等。食用油是我们每天都必须摄入的一种物质，它能保证我们体能健康，所以我们在选择食用油时一定要选择一些放心、安心、质检过关的产品。我们国家的食用油品牌很多。

动物油，它的热稳定性好，高温下产生的有害物质较少，加热后不易变黑，更适合制作各种煎炸食品。

而我们常吃的植物油，如大豆油、亚麻油、橄榄油等，比较适合做凉拌菜、炖煮的菜，也可以用来轻炒，就是炒油温较低的菜。

以大豆油或其他植物油为原料的“色拉油”也不适合用高温烹炒。

菜子油、花生油、葵花油等虽然抗热能力稍强，可以用在一般炒菜中，但不能“过火”，不适合于油炸，更不能反复加热。

葡萄籽油。葡萄籽油是葡萄种子经由最高级的冷压方式精制而成，呈漂亮而自然的淡黄色或淡绿色，是基础油中相当受欢迎且效果卓着的品种之一。

葡萄籽最为称道的是含有两种重要的元素，即亚麻油酸和原花色素，其中亚麻油酸是人体必需而又为人体所不能合成的脂肪酸。

什么豆油吃着最好最安全

首先有大豆油，大豆油中以亚油酸为主，含有少量的α-亚麻酸，维生素E较为丰富，淡黄色来自于少量的胡萝卜素。亚硝酸对减少心脏病风险的作用是有限的，但α-亚麻酸较为有益。实验证明，引发冠状动脉心脏病的危险因素，除了高量的胆固醇之外，其他因素就是高血压及血管酸塞，亚麻酸可以减少这种因素。但是亚麻酸和亚油酸都不耐热，尤其是亚麻酸，煎炸或反复受热之后容易氧化，对健康十分有害。

还有花生油，花生油中所含有的饱和脂肪酸，双不饱和脂肪酸和单不饱和脂肪酸的比例是3：4：3，其中含有的单不饱和脂肪酸，大概是茶籽油的一般数量。花生油含有的维生素E，味道好，耐热性好，适合用来做炒菜。在不增加脂肪的前提下，把黄油，牛油换成花生油，对预防心脏病危险是有好处的。

另外还有玉米油，玉米油是高油玉米的胚芽中提取的，不饱和脂肪酸的含量达到86%，占绝对的优势，亚油酸的含量最高，脂肪酸的比例和大豆油比较相似，玉米油的优势是维生素E的含量高于普通的植物油。但是这种油不是非常耐热的，适用于制作加热时间较短的食物。

希望对大家有所帮助！

你好！关于豆油，下面我会分段回答你的问题。
首先，豆油种类繁多，最好选择有机、非转基因、无农残的豆油。这样的豆油健康、安全可靠，并且也对环境有较小的影响。
其次，不同的豆油适合不同的食用方式。比如，花生油适合拌凉菜、炒菜等，橄榄油适合涂抹面包、凉拌、腌制等，芝麻油适合拌凉菜、煮面条等等。因此，在不同的料理中选择不同的豆油，可以使食物更加美味。
最后，过量的食用任何豆油都不利于健康，因此，适量也是很重要的。建议每个人每天的膳食油摄入量不超过25克。而且，高温烹调的时候也不要让豆油过度加热，以免产生致癌物质。
希望我的回答对你有帮助。

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