那种食物含钙最多

1、牛奶：牛奶富含钙元素，是人体钙的最佳来源，而且钙磷比例适当，利于钙的吸收；

2、虾皮：虾皮的含钙量很丰富，100g虾皮中的含钙量为991mg，且其肉质松软、易消化，对身体虚弱以及病后需要调养的人是极好的食物；

3、乳酪：奶制品是食物补钙的最佳选择，奶酪正是含钙较多的奶制品，而且这些钙很容易吸收。每100g奶酪中的钙含量为659mg，钙含量丰富。

此外，芝麻酱、黑豆、海参、海带等食物中也含有较多的钙元素，建议日常可以适当食用，还可以多晒太阳促进钙的吸收。若缺钙较为严重，还可以在医生指导下服用钙片进行补钙。

粮食含钙排名

含钙高的食物

（每100克含量）

第1名：芝麻酱1057毫克

第2名：虾皮991毫克

第3名：棒仁815毫克

第4名：黑芝麻780毫克

第5名：奶酪729毫克

第6名：银耳643毫克

第7名：河虾325毫克

第8名：豆腐干308毫克

第9名：海带294毫克

第10名：紫菜264毫克

第11名：黑木耳247毫克

第12名：芥菜230毫克

第13名：黑豆224毫克

第14名：黄豆191毫克

第15名：燕麦186毫克

第16名：豆腐164毫克

第17名：扁豆137毫克

第18名：蛋黄112毫克

第19名：牛奶120毫克

第20名：油菜108毫克

什么含钙量最高

含钙量高的食物有:牛奶，鸡蛋，奶酪，豆制品，海带，紫菜，虾米，芝麻，山楂，海带等。钙的来源中，奶及奶制品最好，奶类食品不但含钙量丰富，且吸收率高。

蛋黄和鱼贝类食品的含量也很高，如泥鳅，蚌，螺，虾皮等。蔬菜中的金针菇，萝卜，香菇，木耳，西兰花，菠菜，芥菜等钙含量高。

海产品如海带，紫菜，带鱼，鱼类，虾皮等钙含量高。

芝麻酱

很多人以为钙含量最丰富的是牛奶，其实在日常食物中含钙量最丰富的是芝麻酱。芝麻酱所含钙比蔬菜和豆类都高得多，食入10克芝麻酱相当于摄入30克豆腐或140克大白菜所含的钙。一般来说，每100克的芝麻酱中含钙870毫克，在食物界钙含量中仅次于虾皮。

虾皮含钙量最高，为991毫克/100克，这是因为虾皮主要是毛毛虾的外壳。但虾皮不是钙的良好来源，因为它不宜天天吃很多，盐和胆固醇的含量都较高。

与虾皮类似的还有芝麻酱（含钙量1170毫克/100克）、干紫菜（264毫克/100克）和干海带（241毫克/100克）等，虽然含钙量的确高，但每天食用量少，不能作为补钙的良好来源。

含钙量最高的肉类排名

含钙高的肉类有哪些

1.鱼肉

大家如果想要补钙的话，可以考虑一下鱼肉，尤其是深海鱼。因为深海鱼中的含钙量比一般的鱼类多很多倍，如果大家没法经常吃到深海鱼的话，也可以考虑多吃一些鲢鱼。鲢鱼在淡水鱼中含钙量是最多的，价格不是很贵而且还很有营养。我们可以拿鲢鱼来炖汤可以加一点牛奶，因为这样不仅能补充钙还能补充蛋白质。

2.虾肉

虾肉中也含有大量的钙物质，能为大多数人补充钙物质。虾肉往往很嫩，非常容易被人体所消化吸收，所以大多数的人可能都特别爱吃。而且虾肉中还含有大量的维镁、磷维生素等等对身体有益的物质，这些物质都可以很好的帮助人体对钙物质的吸收。虾肉真的是很好的补钙食品，是人体可以补充钙物质的重要来源。

含钙高的肉类有哪些

3.猪肉

猪肉可能是大多数人都吃过，而且都经常吃。但是大家可能不太会了解猪肉含有比较多的钙元素，就算大家天天看、天天吃，是不是也没有想到。但是光吃猪肉的话补钙的作用可能不明显，但是你要和其他一些比较好的食材一起煮的时候，补钙的效果就会比较明显了。

含钙量最高的肉类：

1.鱼肉：补钙可以选鱼肉，尤其是深海鱼，里面的含钙量比一般的鱼类高很多倍，除了深海鱼之外也可以选择鲢鱼，鲢鱼的营养价值十分丰富，而且价格也不贵。

2.虾肉：虾肉中也含有大量的钙质，有利于人体的消化吸收，另外虾肉中还含有大量的镁、磷等微量元素，这些物质对身体有一定的好处，可以帮助人体更好的吸收钙质。

3.牛肉：牛肉中也含有一定的钙质，常吃牛肉可以补充人体所需的蛋白质，还能起到强身健体的效果。

4.羊肉：相比于前几类食物，羊肉的含钙量要略低一些，但羊肉是温性食物，多吃羊肉可以起到一定的保暖和滋补的作用，并且羊肉也比较容易消化，可以促进胃肠道的吸收。

        在肉类里，鱼肉是含钙最高。尤其是深海鱼。因为深海鱼中的含钙量比一般的鱼类多很多倍，如果大家没法经常吃到深海鱼的话，也可以考虑多吃一些鲢鱼。鲢鱼在淡水鱼中含钙量是最多的。

含钙第一名的食物

虾皮的含钙量高。

100克虾皮中的含钙量为991毫克，含蛋白质是鱼、蛋、奶的几倍到几十倍，还含有丰富的钾、碘、镁、磷等矿物质及维生素A、氨茶碱等成分，且其肉质松软，易消化。 但虾皮通常作为调味品食用，一次不可能吃很多，每次烹调几克即可，而且虾皮含盐量很高，老人吃虾皮过多也会导致盐的摄入过量，所以不可做为补钙的主要食品。

芝麻酱。在日常食物中含钙量最丰富的是芝麻酱，每100克芝麻酱中的钙含量为1057毫克。 它是由芝麻为原料制成的，营养价值非常的高，经常食用对骨骼、牙齿的发育都大有益处。

它还含有丰富的卵磷脂，可防止头发过早变白或脱落；芝麻含有大量油脂，有很好的润肠通便作用。建议每天吃10到20克最好。

奶制品（牛奶、乳酪、酸奶等）是含钙最丰富的食物，因此是含钙第一名的食物。其他含钙丰富的食物包括豆腐、芝士、鱼类（如鲑鱼、鲱鱼、沙丁鱼等）、绿叶蔬菜（如菠菜、羽衣甘蓝等）、坚果（如杏仁、核桃等）等。

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