产妇做月子可以吃什么水果蔬菜

在产后月子期间可以吃芹菜，菠菜西蓝花，茄子，西红柿等，这段时间内应该做到营养均衡，多吃新鲜的蔬菜水果对身体的恢复是有帮助的，也可以预防便秘等，吃一些香蕉，苹果火龙果等可以预防便秘的，观察恶露的变化，不要着凉，预防腹泻的风险。

坐月子都能吃什么菜

坐月子期间，产妇需要食用易于消化、丰富营养的食物，如瘦肉、鸡肉、鱼肉、蛋类以及新鲜蔬菜水果等。此外，还可以选择一些有助于产后恢复的食材，如红枣、黑米、薏米等。可以煮成汤或炖食，有助于滋补身体，促进产后康复。同时，应避免食用生冷、辛辣、油腻等食物，以免影响产后身体恢复。总之，坐月子期间应注重荤素搭配，食用多样化、均衡营养的菜肴，有利于产妇身体的恢复与健康。

坐月子可以吃牛肉吗

坐月子可以吃牛肉，牛肉的营养价值高，凡体弱乏力、中气下陷、面色萎黄、筋骨酸软、气虚自汗者都可以将牛肉炖食。牛肉含蛋白质、氨基酸组成比猪肉更接近人体需要，能提高机体抗病能力。对体质较弱的孕妇补养身体和胎儿的生长发育特别适宜。寒冬食牛肉可暖胃，是该季节的补益佳品。

坐月子吃什么菜好呢

在坐月子期间是可以吃一些白菜，青菜，娃娃菜，苦瓜，西红柿，胡萝卜，黄瓜，豆角，茄子，芹菜等蔬菜的，另外也是可以少量的吃一些新鲜的水果，吃水果的时候最好是可以把水果浸在热水当中进行加热，在月子期间一定要注意个人卫生，不然很有可能是会出现感染的情况。

月子产妇吃什么蔬菜

产妇月子期间可以吃的蔬菜很多。

很多老年人认为产妇坐月子期间不可以吃蔬菜和水果，认为它们性质寒凉，多吃不利于身体恢复，还会引起乳汁稀少等。

其实这是无稽之谈，产妇月子期间吃蔬菜不但有利于身体恢复，提高免疫力预防便秘等好处，还可以提高乳汁质量，使乳汁营养更加丰富。

产妇学习期间适合吃的蔬菜：

1.丝瓜

营养营养丰富，最主要的功效是可以通乳，对产后乳汁不下等有很好的食疗作用。

丝瓜中含有丰富的维生素，例如维生素C，可以美白肌肤，淡化妊娠斑，还可以提高免疫力，预防坏血病。

丝瓜中含有膳食纤维，可以缓解和预防新妈妈便秘，能起到润肠通便的功效。

丝瓜中含有丰富的矿物质，如钾、钙、磷、铁、镁、钠及维生素B1、维生素C、胡萝卜素、维生素A、叶酸等，可以提高乳汁质量。

丝瓜吃饭多样，可以炒菜，如鸡蛋炒丝瓜、清炒丝瓜，也可以炖汤，如鲫鱼丝瓜汤、丝瓜豆腐汤等。

2.莴笋

莴笋具有利尿通乳的功效，也是非常适合产后新妈妈食用。

莴笋中含有丰富的维生素B族，是人体新陈代谢不可缺少的营养成分，可以促进皮肤健康、促进细胞再生。

莴笋含有丰富的铁元素，产后新妈妈食用，可以补铁，预防缺铁性贫血。

莴笋味道清新且略带苦味，可刺激消化酶分泌，增进食欲。产后新妈妈食物不振可以食用莴笋。

推荐一道特别适合新妈妈下奶的莴笋食谱，鲜虾炒莴笋。

3.莲藕

藕含有大量的矿物质，清淡爽口，可以和排骨一起炖汤，刚生下宝宝的妈妈多吃莲藕炖排骨汤，不仅可以增进食欲，还可以促进母乳的分泌。

莲藕还有一个很重要的功效就是可以促进恶露排出。

除了以上这3种蔬菜，新妈妈还可以吃的蔬菜很多，例如胡萝卜、山药、土豆、青椒、西兰花、菜花、菠菜、青菜、芹菜、油麦菜、金针菇、黄豆芽、大白菜等。

小结

总之，一般的蔬菜产妇坐月子都可以吃，月子餐必须要清淡、营养、杂、精、软、烂

选择蔬菜时要注意，最多选择应季蔬菜，产妇抵抗力比较低，最好每次都清洗干净，以免拉肚子。

另外产妇还可以根据自己的体质选择蔬菜，例如新妈妈体热可以多吃一点凉性蔬菜，如莲藕、丝瓜等，新妈妈体寒可以吃点生姜、大白菜等。

坐月子产妇可以适当的多食用冬瓜、茄子、白菜、萝卜以及西兰花、番茄、芹菜、小油菜、莲藕、莴苣等，经常的食用蔬菜能够补充身体所需要的营养。在坐月子期间还可以适当的多食用一些新鲜的水果，能够有效地预产后便秘，还能够补充维生素。

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