减肥期间不能吃什么水果（减肥不能吃什么主食?）-助攻财富

水果中含有丰富的营养，能为人体补充能量，提高身体免疫力，还能瘦身纤体。但不是所有水果都能减肥，到底哪些么水果能减肥？今天就给大家推荐6种减肥效果很好的水果。

　苹果

　　苹果是减肥的王者，减肥效果小编就不赘述了。苹果减肥又饱腹，因此一些人就用苹果取代正餐，推崇苹果减肥法，连续吃上3天苹果。这一种减肥法效果明显，但容易反弹，小编并不推荐。小编认为，减肥得以健康安全为先。

　西瓜

　　你没听错，西瓜也能减肥。西瓜的水分含量，真不是普通水果所能比得上的，它94%以上都是水分，可以帮助排除体内多余的水分，使肾脏功能维持正常的运作能够利尿、帮助消化、消水肿达到良好减肥效果。但是，西瓜的糖分偏高，并不易做正餐。想要通过吃西瓜减肥的妹子，吃西瓜不要不停嘴，也不要晚上吃西瓜哦。

奇异果

　　奇异果含有丰富的维他命C，瘦身同时能美容。而且含有超丰富的纤维质，可以预防便秘。重点是奇异果是一年四季都有的水果，想吃不怕吃不到。

　柠檬

　　柠檬可以说是地球人都知道的减肥水果啦。柠檬能溶解多余的脂肪，清除身体各种器官的废物和毒素，净化血液，改善血质，促进新陈代谢，兼具美容瘦身两大功效。

　山楂

　　山楂含枸缘酸、苹果酸、抗坏血酸、糖和蛋白质、碳水化合物等，有降血压，促进胃肠消化的作用。中医认为，山楂可健脾消积，对减肥有利，可辅治继发性肥胖症。另外山楂含有丰富的膳食纤维和果胶。膳食纤维是肠道“清道夫”，可以促进肠道的蠕动和消化腺的分泌，有利于食物的消化和废物排泄。

　李子

　　李子是属于一种偏酸性的低热量水果，它的热量仅仅是36卡路里/100克，经常食用李子能促进胃酸和胃消化酶的分泌，增进肠胃蠕动，食用李子能够促进消化，对胃酸缺乏、肚腹饱胀、便秘者的人群来说是最佳助手，因为李子有消化排便的作用，所以对人体内人毒气排出体外，因此对减肥瘦身有很大的帮助。

在减肥期间的时候，是不能够吃含糖量过高的水果，含糖量过高的水果，会影响自身减肥的效果，减肥最佳的办法是通过饮食加运动，才能达到减肥的效果，平时的时候需要注意有长期的锻炼，也需要注意不要因为减肥而过度的节食，做到营养均衡。

减肥期间，可以吃一些新鲜的蔬菜水果，能够提供给身体所需的营养，也能帮助减肥。但是要注意的是有一些水果的热量很高，比如说榴莲芒果等等。吃了不仅会导致上火的症状，而且还具有高热量高脂肪的特性，吃了之后不但不能减肥还会发胖。减肥期间需要注意合理均衡的饮食，再加上适当的运动，能够起到健康减肥的效果。

减肥不能吃瓜子。想减肥必须饮食、运动、生活习惯等综合调理。如饮食以清淡为主，多吃蔬菜、水果如西红柿、黄瓜、洋葱、瘦肉、豆腐、奶及奶制品、苹果、凤梨、猕猴桃等，忌烟酒、辛辣、油炸、甜腻食物，按时吃饭，不熬夜。餐后多运动如快走、慢跑、爬山等，避免剧烈运动，需持之以恒方能见效。

可以吃一些米粉的，但是在减肥期间并不建议吃一些高脂肪和高热量的食物，例如一些油炸的食物是不建议吃的，另外像一些甜食或者是像一些巧克力之类的食物，也不建议吃，不然也会影响到减肥的效果，因为减肥也不能够过度的节食，营养还是需要补充的。

减肥的时候是可以吃花生的，但是不能够吃过多的花生，因为花生里面含的脂肪比较多，过多的吃的话，很容易造成身体肥胖的现象。在减肥期间可以吃一些清淡有营养的食物，避免吃过多脂肪类的食物，也不要吃高热量，高脂肪的饮食。同时也需要多做运动，这样的话减肥的效果也是非常好的。

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