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什么食物是补钾的(什么食物补钾最快最好最有效)

什么食物补钾

补钾通常分食物补钾和药物补钾,常见的补钾食物有很多,在临床上最常用的是用水果来进行补钾,含钾较多的食物有桔子、橙子、香蕉、柚子等水果,此种水果中含的钾离子是最常见的。

一,蔬菜类食物。冬瓜,黄瓜,西红柿芹菜,韭菜。马铃薯

二,水果类食物。橘子肠子柚子西瓜香蕉

三豆制品食物黄豆,绿豆,黑豆红豆。

四菌类食物。木耳,猴头菇,海带。平菇。

能补钾的食物有哪些

日常生活中可以补钾的食物有谷物类、水果类、蔬菜类、豆类以及坚果类等。

1.谷物类:谷物类含钾元素丰富的食物有小米、玉米、荞麦等。

2.水果类:水果类含钾丰富的食物有香蕉、西瓜、草莓、桃子、橘子、木瓜、柿子、猕猴桃等。

3.蔬菜类:蔬菜类含钾丰富的食物有油菜、菠菜、莴笋叶、胡萝卜、空心菜、西红柿等。

4.豆类:豆类中的黄豆、红豆、毛豆、豌豆等含钾都比较丰富。

5.坚果类:坚果类含钾丰富的食物有杏仁、榛子、松子、开心果、葵花籽等。

可以补钾的食物:

1、蔬菜类食物,比如芹菜、韭菜、菠菜、白菜、油麦菜,这些蔬菜当中往往都含有丰富的钾元素。

2、水果类的食物,比如香蕉、桔子、橙子、柚子、西瓜,这些水果当中往往也含有丰富的钾元素。

3、豆类食物,比如黄豆、绿豆、黑豆,这些豆类食物当中往往也含有很多的钾元素。

4、菌类食物,比如猴头菇、平菇,这些菌类食物当中也含有丰富的钾元素。

补钾的食一般包括香蕉、榴莲、草莓、橘子以及木瓜等多种食物,能够补充钾元素。

香蕉、榴莲、草莓、橘子以及木瓜当中含有的钾元素通常是相对比较多的,适量的吃一些可以起到补充的作用,而且还包括一些蔬菜,比如有紫菜、木耳、海带、香菇、芋头等多种蔬菜,当中含有的钾元素也是相对比较多的,因此平时可以适当的多吃一些这些食物。

补钾的食物种类:

1. 蔬菜类:韭菜,海带,紫菜,菠菜,芥菜,山药等蔬菜中的钾含量丰富。

2. 水果类:香蕉,草莓,葡萄,西瓜等水果中的钾含量较高。

3. 肉类:鸡肉和猪瘦肉中的钾含量较丰富。

什么食物补钾最快,最好

吃西瓜是能迅速的补充钾元素。西瓜夏天很应季的水果,不光有丰富的水分,可以解渴,其中还含有多种营养素。例如维生素a维生素C以及钾,因此当运动之后不妨吃几块西瓜

吃是南瓜很好帮助补充钾元素哦,南瓜是比较常见的食物,因此南瓜是属于高营养的食物,含有的营养素很多哦。比如说含B族维生素,维生素C以及钾等等

橙汁或豆类食物补钾快。

也可以多吃一些含钾较高的水果和蔬菜:

1、水果类的水果中含有钾非常丰富,像香蕉、草莓、柑橘、葡萄、柚子、西瓜等,这是补钾人群的理想选择。

2、富含钾的蔬菜有很多,包括蔬菜、肉类、菠菜、山药、毛豆、苋菜、大葱、韭菜、黄豆芽、豆腐皮、莲子、花生、蘑菇、紫菜、海带、榨菜等。

香蕉补钾元素最快。

市面上的香蕉个大价廉,十分值得缺钾的人群购买食用。香蕉所含营养成分的种类与其他水果相比并无特殊,但含钾颇多。建议大家每日摄取一根以补充钾含量。

含钾食物排名前十名

1:香蕉:每100克香蕉含钾约256毫克,属于含钾量比较丰富的水果之一。

2:土豆:是一种高钾低钠的食物,每100克土豆含钾的含量为342毫克左右。

3:榴莲:热带水果,100克榴莲里面含钾量451毫克。

香蕉

香蕉是日常生活中很常见的一种平价水果,气味清香,甘甜滑腻,营养也非常全面,每100克香蕉含钾约256毫克,属于含钾量比较丰富的水果之一,尤其运动后吃一根香蕉,能帮助补充钾元素。

第2种:土豆

含钾十大的食物排名:咖啡、橘子、香蕉、油菜、菠菜、土豆、西红柿、山核桃、金针菇、山楂

钾离子随汗液排出体外易导致低钾,影响人体正常生理活动,食用高钾食物可补充人体所需的钾离子

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