吃蛋白粉有什么好处与坏处

蛋白粉有很多好处，可以帮助身体修复细胞和组织，促进新陈代谢，帮助肌肉生长增强，提供脂肪、矿物质和维生素。

不过也有一些坏处，比如有的蛋白粉含有添加剂，让食用者摄入过多的糖和盐，而且经常饮用蛋白粉可能会降低钙的摄入量，影响骨骼健康。

蛋白粉或者增肌粉对人体的好处和副作用

蛋白粉或增肌粉是健身人士和运动员常用的补剂之一，通常可以被分为奶清蛋白粉、大豆蛋白粉、麦芽蛋白粉等多种类型。这些补剂作为补充蛋白质的来源之一，有助于增强肌肉质量、促进肌肉生长和修复，同时也对 bodybiilding 有所帮助。以下是蛋白粉和增肌粉的好处和副作用：

好处：

1. 增加肌肉质量： 蛋白粉和增肌粉是肌肉生长的重要营养源，其中的氨基酸具有使肌肉纤维重组和增加体重的作用。

2. 促进恢复： 运动后，肌肉组织和细胞骨架遭到了损伤和磨损，蛋白粉和增肌粉可以加速肌肉组织的修复和恢复。

3. 提供能量及延缓疲劳：蛋白质和碳水化合物的混合体增肌粉在运动前可以为身体提供能量，并在运动中减缓疲劳感。

副作用

1. 消化问题： 过量摄入蛋白质可能导致肠胃不适、腹泻、便秘等消化问题。

2. 肝损伤： 持续过量摄入蛋白质会增加肝脏的负担，有可能导致肝损伤。

3. 激素风险： 有些增肌粉带有激素成分，持续使用可能增加身体激素水平，造成健康危害。

4. 节食危害： 过度依赖增肌粉会得到食物中其他重要营养素，导致营养不良和他的健康问题。

总之, 在使用蛋白粉和增肌粉之前，应该先与一名营养师或健身教练咨询，并且注意适量食用，以避免潜在的健康风险。

蛋白粉对于负氮平衡的人来说是有一定的作用的，因为这时候人体蛋白质分解的速度大于蛋白质生成的速度。这时候人体需要大量的蛋白质。这样的人群有青少年大病初愈的人，重体力工作者。但是蛋白粉对于肝肾功能是有一定的影响的，所以建议不要多吃。

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