吃什么补气血不足

红枣是补气血最好的食物之一，它有天然维生素丸的美誉，具有滋阴补阳、补血之功效，男女老少都可以食用红枣。红枣可以干吃，也可以在熬汤时添加几粒，味道会更佳。枸杞补血明目，可以用水泡着喝，也可以在煲汤时加几粒。猪肝富含铁，对于贫血、头晕、目眩等均有较好的效果。

吃什么补气血快

首选花胶，自古花胶就是传统滋补食材，我们潮汕及闽南沿海嫁女儿都会备上一些花胶作为女儿坐月子用。它的功效如下。

1.补血活血，滋阴润肺

鱼胶中含有大量的胶质，有滋阴润肺、调理血气、补血养血、活血养颜等作用。鱼胶还有调节内分泌失调，治疗妇女经亏、血虚筋挛、赤白带、习惯性流产、产后风痉、破伤风等症的功效。“血充盈，百病不生”，通过食用鱼胶调理血气，只要血气充足，身体自然健康，面色自然红润光泽，皮肤自然细腻光滑、弹性十足。2.扶正固本，补肾益精鱼胶有扶正固本、补肾益精、强身健体等作用。肾被称为“先天之本”，鱼胶入肾、肝两经，有滋补肝肾的作用。肾中精气有推动人体生长发育、促进生殖机能、防御外邪入侵等作用，而《本草备要》、《本草撮要》、《药性切用》、《本草从新》等多部药学古籍同时记载了鱼胶为“暖精种子”、“益精种子”，故食用鱼胶有明显的固精、益精作用，能扶助正气，巩固身体的本能，达到祛病治病的目的。

3.快速止血

鱼胶对外伤出血、内脏出血、尿潜血、胃溃疡、肺结核、妇女崩中漏下等出血病症均有较好疗效，有快速止血作用。《本草纲目》中早有记载鳔“止折伤血出不止”、“止呕血”。用现代科学理论解释，就是胶原蛋白可使血液凝固。

气血不足的人新陈代谢缓慢，容易疲劳，精神不振。最好注意规律的工作和休息，早睡早起，多做运动来改善血液粘度。此外，补铁食物也适合帮助补充气血。建议定期食用山药、桂圆肉、荔枝、麦芽糖、扁豆、山楂、核桃、核桃和黑芝麻，具有补气养血的功效。

【补气血的食物有哪些】哪些食物补气血最快最好

补气血的食物，平时可以多吃一些红枣，藕，桂圆，山药，小米以及菠菜，芝麻，土豆，猪肝，瘦肉，鸡蛋等，同时也可以多喝一些排骨汤，乌鸡汤，鲫鱼汤，甲鱼汤等来进行滋补身体，也可以服用一些中药，比如服用阿胶，可以服用阿胶糕，配合核桃，芝麻来进行口服，达到补气养血的目的，

吃什么水果可以补气血

主要有以下几种滋补气血的水果：1。草莓含有大量的维生素C，可以预防和治疗牙龈出血，或者治疗体内缺乏维生素C的症状。有效预防贫血。2。樱桃含有大量铁，有生血的功效。适合孕妇和哺乳期患者。3。红枣富含维生素C和钙，可治疗贫血和血小板减少症。对肝炎、乏力、失眠患者有很大的治疗作用。

补气血的最好方法

1、中药调养补气血

常服用红枣、莲子、山药、核桃、当归、党参、何首乌、枸杞子等中药材，而忌饮浓茶及寒冷伤脾胃的食物如西瓜、绿豆等。

2、改变膳食结构补气血

因此小编建议各位女性应该要改变膳食结构，少吃那些不利于补气血的食物，诸如冷饮、油炸食品等等。多吃一些具有丰富营养的食物，例如红枣、胡萝卜、阿胶等等，从食补方面入手补气血。

3、做适量运动补气血

气血不足的女性是不适宜做大量运动的，因为大量做运动会消耗太多的能量，对于气血不足的女性来说是雪上加霜。

4、按摩刺激穴位补气血

女性朋友可以用过按压腋窝、太阳穴、脑后、颈椎、颈动脉等方式，来促进血气运行顺畅，从而达到“生气旺血”的功效。

5、心态、睡眠很重要

有了好的心情，接下来就需要良好的生活习惯和规律的作息。充足的睡眠是一切健康的基础，生活规律、劳逸结合、起居有时、性生活有节、娱乐有度，做到这些就可以保证女性朋友的

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