核桃的营养价值以及功效与作用，吃核桃有什么好处

核桃仁含有丰富的营养成分，大约每100克核桃仁含有70克蛋白质，而核桃仁脂肪含量很少，碳水化合物约为10克。此外，核桃还含有人体必需的钙、铁等多种微量元素。经常吃核桃可以增强人的体质，同时也有滋养肌肉和补充大脑的作用，多吃会使人排尿通畅，去五痔。

吃核桃有什么益处

食用核桃仁有许多好处。含有丰富的蛋白质和氨基酸，能为大脑提供营养，提高脑力，强健脑力，增强记忆，提高工作和学习效率。

核桃仁中含有不饱和脂肪酸，可以帮助人体消化和肠蠕动，促进排便，还可以帮助人体吸收维他命A、维他命E、维生素K等，有益于身体健康。

常食核桃还能为人体补充多种矿物质，如钙、铁、磷等，增强骨骼，预防贫血、乌发、延缓衰老。

每天吃核桃的5大好处

好处有润肠通便、美容养颜、健脑益智、防治头发早白、润肺补肾等。

1、润肠通便：因为核桃当中含有丰富的油脂，通过润滑肠道而有很好的促进排便；

2、美容养颜：核桃含有亚麻油酸及钙、磷、铁，是人体理想的肌肤美容剂；

3、健脑益智：核桃中所含的微量元素锌和锰是脑垂体的重要成分；

吃核桃仁有啥好处

吃核桃仁对身体的好处是比较多的，比如能够强筋骨、润肠通便、补肾益肝、健脑益智等。核桃仁是生活中常见的一种食物，里面含有多种营养成分，比如含有优质蛋白质、丰富的维生素、微量元素以及脂肪和碳水化合物等，还含有叶酸、烟酸等营养物质，平时适当吃些对身体有多方面益处。

女性平时适当吃些核桃仁还可以起到美容养颜、延缓衰老的功效

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