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晚饭吃什么好吃又健康(晚餐吃什么健康又营养还减肥)

晚饭吃什么好吃又健康

我家晚上吃小米粥,先把小米洗三遍,等水开下小米,搅动一下,开锅小火慢慢煮一会儿就好了。

晚上菜,我用新鲜黄瓜洗净,改一下刀,在用盐,盐一会儿,加点鸡精,在加点香油伴一下就可以吃了。

晚餐宜清淡,注意选择脂肪少、易消化的食物,且注意不应吃得过饱,晚餐切不可营养过剩。晚饭注意食物搭配,包括粗与细、干与稀、荤与素、冷与热等均衡。食物搭配与营养均衡关系密切,每天的一日三餐对于我们的身体健康来说都非常重要,如果晚餐吃得不恰当可能会引起一些疾病。最好的选择有:

选择一:粥作为一种传统食品,在中国人心中的地位更是超过了世界上任何一个民族。粥容易消化,可以调养肠胃,所以晚饭喝粥,有益于身体健康。

选择二:面条是一种制作简单,食用方便,营养丰富,即可主食又可快餐的健康保健食品。晚饭吃面条,如挂面汤,打卤面等,都容易消化。

选择三:水果,如果你正在减肥,晚饭可以吃些水果,蔬菜类,比如黄瓜, 西红柿,等可吃饱为止

选择四:牛奶,晚饭后喝杯牛奶,有助睡眠,牛奶味甘,性平、微寒,入心、肺、胃经,具有补虚损,益肺胃,生津润肠之功效。

你好很高兴回答你的问题。

全国各地饮食习惯不同,晚饭自然也不同,作为河南人来说,我们晚饭吃的最多的就是稀饭 馒头和炒菜,凉拌菜等等,如果家里来客人那就另当别论了,要么下饭店, 要么在家做一桌可口的美味佳肴。

通常三口之家晚饭就是比如炒个番茄鸡蛋,青椒炒肉,凉拌黄瓜等再配上馒头和稀饭,晚饭就OK了,但是河南晚饭吃米饭的也有 吃面条 饺子的也有,主要是自己喜欢就行。

这只是我的个人建议,仅供参考,谢谢邀请。


你们家晚饭都吃什么?怎么做?

自从离开家到外面工作已经十多年了,除了法定节假日之外,很少回去,因为工作的原因,除了偶尔有个聚餐什么的,基本一日三餐都在公司吃饭!(说实话,不咋地!)

但每次回家的时候,爸妈会专门的给做很多好吃的菜,很多肉菜,但,其实最喜欢的是喝点小米粥,吃点青菜或者自己家腌制的咸菜什么的,感觉特别的香,吃着很踏实,也很可口!

如果在家的时间长的话,一般我会自己做饭,一般晚饭就会熬点小米粥或者玉米面的粥,炒个青菜或者土豆丝,豆芽啊什么的,在陪着老爸喝一杯,那感觉真的好幸福!

酸辣土豆丝做法

土豆擦丝(刀工不咋地,切不出来那么细,基本上切的土豆丝跟筷子粗细差不多),葱切丝,拍点蒜末,切点姜丝!

锅里倒入油,油热了以后,放几个干辣椒,待辣椒有香味的时候,放入姜丝和葱丝,放入土豆丝,大火翻炒,加入醋,酱油,鸡精,盐,翻炒个两三遍,关火,放入蒜末,翻炒一下,出锅!

爆炒豆芽做法

提前准备好几个干辣椒,葱姜丝,蒜拍成末!

锅里放入油,油热了以后,放入辣椒,待辣椒出味以后,放入葱姜丝,放入豆芽,大火翻炒个几次,放入醋,酱油,鸡精,盐,再翻炒一两次,放入蒜末,翻炒一两次,关火,出锅!

你们呢?晚饭一般都吃什么?怎么做?

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(图片来源网络,若侵权,请联系删除!)

晚餐,一天中的三餐之一。一个健康的晚餐对我们的身体健康是十分重要的。俗语讲,早吃饱,晚吃好。那么,晚餐该怎么吃才能好呢?

晚餐有三大忌,即忌吃太多、太荤、太饱。

忌吃太多。晚餐不宜吃太多,要适量。晚上,大街小巷,灯红酒绿,各种美食店、路边摊、百年老店都相继开始营业,你走在大街上,各种香味扑鼻,或许你会忍不住就近坐下来吃上一顿饱饱的晚餐。小编在这里告诉大家,一定要克服,晚餐如果
吃的太多,就会摄入过盛的能量,从而会引起发胖,一发胖,就有可能导致引起其他的病症。

忌吃太荤。晚餐不能吃太荤,应该多搭配素食。素食有利于防癌,有利于吸收晚餐的营养成分。素食应该主要以富含碳水化合物的事物为主。如果荤食过多,就会摄入大量的脂肪,进而升高血脂,引发相关病症。

忌吃太饱。晚餐吃的少、吃的好,有利于自身的睡眠。晚上运动量相比于早餐和午餐是较少的,若晚餐吃的过多,容易引起胆固醇升高,可诱发动脉硬化等疾病。如果长期晚餐吃的太饱,长时间积累下去就会为糖尿病做嫁衣。不仅如此,晚餐吃的过于饱,对人体的胃也会带来负面情况,胃变得膨胀,促使周围器官被压迫,十分容易导致失眠。

那么,我们平时的晚饭应该吃些什么呢?晚餐要吃的东西有很多,健康的食物也数不胜数,小编在这里给大家说明一下,无论我们晚饭吃什么都不要暴饮暴食,多吃素食,少吃荤食,少吃高脂高热高钙、易胀气食物。

为了健康,我们自觉践行

晚饭做什么饭简单好吃

你好,我是@三三美食迹 ,很开心能回答亲的问题!作为一个宝妈,有时候时间赶落做不了太丰盛的饭,但还得保证全家人一餐饭能吃些蔬菜,最好的办法就是做一个炒饭

现在炒饭已经不是传统意义的蛋炒饭啦,随着人们生活水平的提高炒饭衍生出很多种类,比如番茄炒饭、咖喱炒饭、酱油炒饭、鸡排炒饭……

下面说说我最拿手的,也是孩子最爱吃的一种炒饭~酱油炒饭

所需材料:剩米饭、培根、洋葱、胡萝卜、土豆(培根可以用火腿或鸡胸代替,若鸡胸的话建议提前腌一下口味道更佳!)

步骤:

1.所有食材切小丁,米饭打散

2.胡萝卜丁、土豆丁过油炸一下

3.洋葱炝锅,炒出香味后,倒入培根碎翻炒,培根尽量炒焦一些逼出里面的油,味道更好

4.倒入胡萝卜丁、土豆丁,加入生抽(为啥用生抽?因为颜色浅味道佳!个人喜欢用李锦记的薄盐系列)

5.翻炒均匀后即可加入米饭啦!记得不要再放盐,加一些鸡粉、胡椒粉炒匀就可以啦!

6.装盘,上层磨一些黑胡椒碎提香

好了,用时不超过30分钟,有菜有肉的一顿饭搞定了!再配上冰箱存放的小凉菜,可以舒舒服服的美餐一顿啦!

我是@三三美食迹 ,喜欢研究美食的朋友我们可以一起切磋研究哈!

晚饭做什么饭简单好吃? 很高兴回答你的问题 俗话说 早上要吃好 中午要吃饱 晚上要吃少 所以晚上做些简单 易消化的食物

粥是最简单的 在炒盘青菜 。

粉 面也是简单易做 清淡又不失营养


吃饭是个让人头疼的大事,每天都在为吃饭发愁,如果是上班族每天吃饭时间更显紧张,不知道朋友你是南方人还是北方人呢?北方人喜面,南方人喜米,不过不要紧我分别给你推荐一个米饭,一个面的简单做法!


如果是喜欢吃面,推荐西红柿鸡蛋打卤面,鸡红柿鸡蛋购买方便,易储存,休息时买来放冰箱一周之内不会坏,面条可买机器面冷冻,分成小份,吃的时候一煮就可以,非常方便,还有可以用挂面更加方便,西红柿炒鸡蛋制作非常简单而且营养价值高,厨房小白也可以完成。如果你说喜欢吃米那更简单了,只要把面换成米就成了西红柿鸡蛋盖饭!简单吧!




你可能说我不喜欢这样清淡的饭我喜欢辣的也可以,推荐青椒肉丝拌面,平时把肉清洗好,然后切好分开冷冻,吃时候拿出一份单独解冻,青椒也是好储存的,如果非常爱吃辣可选颜色淡卷的厉害的青椒比较辣,喜欢微辣就选颜色深比较直的辣椒不是太辣,青椒肉丝做起来也很简单,把肉丝先下锅炒熟再放入辣椒一同炒熟就ok了!把面下好后放上辣椒炒肉拌匀就可以开吃了,如果要吃米那就换成青椒肉丝盖饭啦!




这两个菜就是我给你推荐的做法简单又很好吃的菜了,配米配面都非常不错,当然如果你不怕累不怕麻烦这两个菜同时做出来那就更加完美了!希望你能喜欢我的推荐!


我是小方家常饭,热爱各种美食,愿同大家一起挑战美食,分享美食!欢迎大家给我点赞,留言,喜欢我请关注我吧!


人世间除了爱还有美食也不可辜负么么哒!

早上要吃好,中午要吃饱,晚餐要吃少,可见一日三餐的分量。那么对于可有可无的晚餐,大家都是怎么吃的呢。

第一,喝碗粥

早上和中午都吃的很饱了,那么晚餐的话,就不用吃干饭了,喝一碗汤水的米饭更有胃口,清清肠胃,而且粥养胃,一早到晚都吃油腻的食物,晚上可以吃些清汤寡水。

第二,吃碗面

面食也是能接受的,不论是自己下厨还是叫份外卖,炒面,汤面都是很简单的晚餐。有些朋友可以直接选择吃一碗桶面,味美快捷。

第三,来份蛋炒饭

中午有剩下的冷饭,可以加鸡蛋一起炒一下吃了,这样节约粮食,而且蛋炒饭也是千古不变的美食。简单好吃,又不用配菜 。

第四,可能会选择喝杯热牛奶

有些人在晚上的时候会选择去跑步,健身,那么轻装上阵就不能吃的太饱,不然对肠胃不好。喝杯热牛奶,也是不错的选择,加个小面包。

第五,吃根香蕉,有助于睡眠

对于那么追求身材的人,香蕉也是不错的选择。有助睡眠,清肠胃,排毒。

第六,晚上选择饿肚子

不可取,还是要喝一杯的水的,虽然饿肚子最简单,不过还是要保重身体。

有其他简单的晚餐,大家可以一起分享一下。

一份简单的韩式拉面再合适不过了。拉面煮开,放入面饼。敲进一个鸡蛋,喜欢吃煎蛋的,可以煎好再放。然后放上自己喜欢的蔬菜。我觉得金针菇,蘑菇必不可少。偶尔奢侈的时候,还会放一点肉,培根