心里总充满着恐惧感，说话、行动、做事不自然，为什么？怎么办

你好！从问题本身来看，你的内心有很深的敏感性与自卑感。恐惧外在环境变化，担心社交冲突，怕说错，怕拒绝，怕不被接受和喜欢，不敢轻易建立关系等。

如果一个人性格上过于敏感的话，会在平常比较突出的表现就是较谨慎，在判定一个事情要不要做的时候，不仅会考虑各种各样出现的意外，还会考虑如果做这件事情可能会带来的后果，做什么决定都特别的谨慎。

造成敏感的原因比较多，主要因素来自于自身性格，成长环境，人际交往挫折，其他外源性事件等，了解原因之后才能有效的帮自己缓解。

敏感的人性格特点

1、容易被自己的情绪影响。

如果一个人在性格上过于敏感的话，平常的表现就是很容易被自己的情绪所影响，对于自己的情绪感知特别的深刻，所以在对待一件比较难过的事情，其他性格不太敏感的人可能已经不难过了。

对应方式：和自己的情绪和平相处，识别事情本身的没那么糟糕。对内心批评的声音说：没关系，我其实已经很好了，还可以再好而已。

2、过于追求完美。

如果一个人在性格上过于敏感的话，平常的表现就是对于很多事情过于追求完美，因为这些性格上过于敏感的人，对于细节的感知非常的强，可能在做某些事情的时候，对于细节的要求就会特别的多，时间长了以后就会变成一种对完美的极致要求，这会让别人觉得太过于追求完美。

对应方法：允许自己试错，放下对自己的苛责，为自己创造试错的机会。世界上不存在完美，完整或者完成就已经很好了。

3、不太能够合群。

如果一个人在性格上过于敏感的话，这种人在平常的表现就是不太能够合群，因为这些人对于自己的情绪感知的能力特别的强，为了排解这种情绪，很多人都需要独处的空间和时间，所以最后造成的表现就是这些人不太合群。

对应方法：分清楚孤独与孤僻的区别，如果存在社交障碍的话就要提醒自己了。用互动的方式补充心理资本：联络要好的朋友，得到心理支持；帮助比自己弱小的人，获得价值感；做一些有互动性的运动项目，获得力量感等。

总之，敏感型的人大多有一些自卑，不断的积累自信，是一个有效的路径。

@依云心理，国家二级心理咨询师，抑郁症焦虑症干预，社交恐惧症陪伴等。喜欢写温暖而走心的文字！

恐惧感的来源，一是童年心理创伤。二是神经因遗传原因高度敏感。三是生活环境恶劣，经常会给人造成恐惧感。三个原因具备其中之一，或者具备一个以上都会有造成恐惧感。如果是遗传原因，那要进行专门治疗，且要为自己寻找适合自己生活的环境。如果是童年创伤，那就要进行专门的心理治疗。如果是生活环境恶劣，那就要想办法改善环境，或者换一个适合的环境。如果是三个原因具备一个以上，那就要综合治疗，对应采取上述一种以上措施加以改善。

【恐惧是一个保护器，但我们有更好的】

恐惧本质上是一种保护机制，它让我们远离未知、陌生、有潜在危险的东西，不去做有害于我们自己的事情。

我们害怕的时候，肌肉就会紧张，注意力高度警惕，非常警觉。但由于未知，不知道应该把注意力集中到哪里，心智就会假设N种可能性。这种警惕和过度分析不仅是无效的，而且会让你筋疲力尽。

有些过度的保护就会成为一种探索新事物的阻碍。我们抗拒未知的东西，却不知道自己在抗拒什么。这样，我们就只能呆在原地，失去了行动力。

当你处于恐惧状态时，最好的做法是“Stay with”（与恐惧在一起）。把注意力集中在自己身上，观察自己身体紧张/放松的状态、温度、体液的分泌等；深呼吸，把注意力放在呼吸上，多做几次后我们慢慢就会放松。我们在放松时，就自然能够知道如何去应对外境。

在我没有学会游泳之前，我对水有一种深深的恐惧感，在走近泳池的过程中，像是已经被淹死的感觉。即使是跳进了泳池，也由于恐惧而不能在水下换气、身体紧张而不能浮起。在水中，我慢慢把头埋进水里，慢慢吐气，慢慢松开紧抓池边的手。渐渐地，突然就能把身体浮起来了。就是这样，我学会游泳并不是我大脑懂得了什么，而是在我大脑不再故作聪明地去关注会不会淹死的问题，而把注意力集中在呼吸和身体上。

就是正念的力量，它是我们更好的保护器。只要保持正念，我们能够同理自己和这个世界，将它们联系在一起，自由自在地漂浮，让世界流经我们，成为一个整体。

心里总是充满着恐惧感，让你说话、行动、做事不自然。人在恐惧的时候会有三种反应：战斗，逃跑或冻僵。

比如人在山里见了一只老虎，首先自然产生的就是恐惧，对于我们来说恐惧只让我们肾上腺素飙升，然后马上采取行动逃跑。对于武松来说，那就是战斗。还有人在恐惧状态下是处于冻僵状态，就是不能跑也不能战斗，呆在当下，就是我们说的吓呆了。

你是属于第三种情况，就是冻僵状态。所以你说话行动做事就不自然，像是冻住了一样。

其实恐惧是人生来就有的情绪，人类进化了几百万年，恐惧这个情绪没有被进化掉，说明它对人类是有用的，它可以保护我们免受伤害，但是分量太大的恐惧，对我们就会造成影响。

那现在我们一般不会见到老虎，狮子这里猛兽，为什么恐惧的分量还这么大呢？这就和你的思维有关，或者说和你的潜意识记忆有关。

有可能在你成长的过程中，你的养育人对你过度要求，过度苛责，不允许你犯错，或者对你有过多的低评价，让你形成了低自尊和过低的自我评价。就是说你总是在意别人对你的说话行为的看法，你总觉得你在人面前表现的不好，你总觉得你自己不好，你小的时候，当你觉得你不好的时候，你是充满了恐惧的，恐惧的内容是我表现的这么不好父母不爱我了怎么办？如果父母不爱我了，我就没办法活下去。这是一个孩子的思维。那个恐惧的感受就在你的身体细胞里留在你的潜意识中。当你长大了之后，你在人前说话行动的时候，有一个声音一直在说我不好，别人不喜欢我怎么办？我没有价值。这唤起你身体里潜意识中紧张和恐惧，这个紧张和恐惧让你说话做事的时候越发紧张，不自然。你越紧张不自然，那个“我不好，我没有价值”的声音又会出现。进入一个恶性循环。

所以你需要做的是去清理潜意识中你的恐惧记忆，以及调整你的观点和信念和低自我评价，提升你的自尊和自信。

你可以去寻求心理咨询师帮助。

以上是我个人的观点，我尊重每一位和我观点不同的人，以及你们的每一个观点。

当我们感受到这个世界是善意的时候，我们就倾向于打开自己去拥抱世界。当我们感受到这个世界是恶意的时候，我们就倾向于封闭自己，断开与这个世界的链接。

之所以心里总是充满着恐惧感，这说明在我们生长的过程当中，有可能自我的生命动力在生长的过程中总是受挫。因此在这个世界中感受到的更多的是各种恶意。进一步来讲的话，是因为我们不认为自己能够在与这个世界互动的过程中可以去做的更好，可以得到这个世界的认可。

其实越是恐惧越应该面对恐惧。当内心中充满恐惧的时候，一定要去找到恐惧的真正原因是什么？一般来讲，之所以恐惧是因为。对于未来一个结果坏的想象。比如说领导安排你去做一件事情，你感到有很大的压力和恐惧，因为你不认为自己可以很好的把这件事情完成。至于在你的想象中，你会把这件事情搞砸。这是恐惧的根源，如果你认为你完全有能力可以胜任领导安排给你的任务，可以圆满的把这件事情解决时，你就不会感觉到恐惧。

所以面对恐惧去树立自己的信心，去理性的分析自己应该怎样把这件事情做好。当一个人一次又一次的把心思用在去完成与世界的交互，总是可以从与世界的交互中获得更多好的反馈，我们就能够感受到更多这个世界的善意。那我们更多的感受到这个世界上的善意，是我们内心的恐惧就会消失。从而我们的行为我们的一切也都会变得自然顺畅很多。

为什么大部分赌徒，不输到负债累累甚至倾家荡产都不回头

虽然我不是一个赌徒，可是我能够理解赌徒的心情。在赌场上钱挣得很容易，消失掉也很容易。就像是种了魔咒一样，不能自拔。赢了还想多赢，输了就想赢回来。没完没了，最终的结局就是越输越多。总相信一定会有好运气关照自己的。刚开始可能是小打小闹，有赚有赔，很刺激也很过瘾！人总是很贪心的，心想：赌场上赢一场的钱可是我几天的工资呀！上班又苦又累，干脆业余时间就来赌场挣点零花钱用用。在赌场又干净又轻松，而且服务态度又好，何乐而不为呢！

随着赌注的加大，输钱的次数是越来越多。根本就停不下来了，慢慢的把自己所有的积蓄都拿来赌，赌输了就找亲朋好友借。输掉的钱就像雪球一样越滚越大，最后还不死心，就拿房产证去借高利贷。大家都知道高利贷的利息是非常高的。无论怎么样想回本，可结果都是像流水一样流进了赌场老板的口袋里。

输得一干二净拖着沉重的双腿慢慢的回到家中。精神委糜不正，回想自己已经输掉的巨款，真想一了百了，奥悔不已！

可惜世界上没有后悔药可卖！肠子都悔青了！要是当初不去赌博该多好啊！家也没了，还要一点一点的还债，我太难了！

早知如此，何必当初！

所以，我们平时要远离赌博，快乐生活！

每个人都知道赌博害人、很多人又自我感觉比别人聪明、不会上瘾、小赌、赢钱就走！可是人心是贪婪的、没有满足的、到了赌场脑袋就不受自己控制了、赢钱的想多赢、输钱的想扳本、

因为赌博的人都是一个贪心，总想着赢钱是那么的简单，心里老想着赢钱的舒服滋味，天天有钱赢多好啊，赢钱使人高兴快活，但是赢钱使人贪心上瘾，只要一开始接触赌博，就会像吃了毒品一样，越陷越深越赌越输。

一开始去赌钱都是抱着随便玩玩的心态来玩几把，而刚刚有时就是这几把赢钱了，这下人的贪欲望就一下就刺激起来了，下赌注也会越大，心想着多赢一些，可有时当你有了想赢大钱的时候，又输回去了，这个时候心里想着要把输了的赌回来，接下来就会越赌越输，人一旦输了，赌注就会加大，如果碰到出老千的，不输过倾家当产就不会收手。

最后把钱输光了，还以为自己的运气不好，还欠下大额的赌资，俗话说的赌红了眼不知道收手了，最后等来自己清醒过来了，以经晚了欠了一大笔的赌债，还有把命都赌没了，输多了没钱还了命也不要了的大有人在。十赌九诈远离赌博。

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