近来，我国虽然大部分地区依旧还有雨夹雪或者冷空气天气，但是还是有部分地区已经是高温天气了，据中国气象局公共气象服务中心发布的3月7日健康气象预报，预计新疆西藏等部分地区紫外线强度强，尤其青海东部、甘肃南部、四川西部，大家一定要注意防暑降温。

3月7日健康气象预报

健康气象

预计，中午前后，华北地区大部、东北地区、华东地区中部、华中地区大部、西南地区西部、西北地区、内蒙古、新疆北部、西藏等地的部分地区紫外线强度强，其中青海东部、甘肃南部、四川西部、云南、西藏中部等地的局部地区紫外线强度很强。

健康防御指南：

1、外出时适当采取一些防护措施，如：戴好遮阳帽、太阳镜、太阳伞，涂擦防护霜等;

2、强紫外线区域，中午前后避免外出，或尽可能在遮荫处，以防阳光过敏，或灼伤皮肤;很强紫外线区域，尽可能不在室外活动。

健康防御指南：

1、采取积极有效的防暑降温措施，避免在日光下暴晒，避免高温时段或高温环境中的户外活动;

2、保持室内通风，及时补充水、盐分和矿物质;

3、高温天气易导致热伤风感冒、心脏负荷加重，促发脑卒中疾病，有基础性疾病、老人及体质虚弱的人群需加强防范;

4、外出时适当采取一些防护措施，如：戴好遮阳帽、太阳镜、太阳伞，涂擦防护霜等;

5、强紫外线区域，中午前后避免外出，或尽可能在遮荫处，以防阳光过敏，或灼伤皮肤;很强紫外线区域，尽可能不在室外活动。

中暑

6个中暑前兆：

所谓中暑前期也就是先兆中暑，此时只要及时脱离中暑环境，不适症状就会迅速缓解，不会继续发展为中暑。

1、体温

先兆中暑的时候，由于在高温环境下，可能出现体温的轻度上升，但也可能是正常的。因此，仅凭体温不足以判断自己是否要中暑了。如果体温轻微上升了，则要引起警惕。

2、神经系统表现

先兆中暑的时候，最突出的表现就是头痛、头晕、注意力不能集中等。此时由于高温影响了中枢神经的功能，并且内源性产热增多，也会干扰到心血管的功能。

3、肢体表现

在先兆中暑的时候，会按绝肢体酸软无力，动作不协调等。一方面是由于神经系统的功能出现轻度障碍，另一方是由于心血管功能受到影响，血液循环和能量供应出现了一定的障碍。

4、多汗口渴

在先兆中暑的时候，由于外界高温和内源性产热增加，体温调节中枢受到了一定的影响。机体为了散热，会有大量出汗的表现，同时由于水分丢失增多，会有口干口渴，想喝水的表现。