羽毛球教程(学羽毛球的基本步骤)
大家好，关于羽毛球教程很多朋友都还不太明白，今天小编就来为大家分享关于学羽毛球的基本步骤的知识，希望对各位有所帮助！
本文目录
- 打羽毛球技巧教程
- 羽毛球吊球教学
- 羽毛球必背十句口诀教学
- 成人羽毛球初级教学方案
- 羽毛球七种步法教学
一、打羽毛球技巧教程
在进行体育运动前，我们都要做好热身运动，这能够帮助我们提前预热身体，打开身体的关节，另外要准备好运动护具保护自己，防止出现肌肉拉伤、抽筋、扭脚踝以及手腕部的伤害。
选择羽毛球时重点可检查毛根的坚硬程度、与托的粘连程度以及羽毛的形状是否规则、薄厚是否一致，选择拍子的性能主要从平衡、轻重、软硬来衡量。还有就是拍柄的粗细要以自己握着舒服牢固为准,磅数要根据自己的力量和打法来定。
（1）整个球场上空空间最低为9米，在这个高度以内，不得有任何横梁或其它障碍物；（2）球场四周2米以内不得有任何障碍物；
（3）球场四周的墙壁最好为深色，不能有风。
在家时可以使用哑铃来练腕力、臂力，把胳膊上的力量练习好，因为羽毛球关键的还是胳膊，利用跳绳增加弹跳力或者单脚跳也可增加弹跳力。
二、羽毛球吊球教学
1、（1）原地吊球练习。①定点吊斜线：练习者固定在右后场或左后场底线，用正手或头顶击球技术将球吊至对方的右（左）场区网前，对方将球挑回练习者的右、左后场底线，如此往复练习。②定点吊直线：练习者固定在右（左）后场底线，将球吊至对方的右（左）场区网前，对方将球挑至练习者的右、左后场底线。如此往复练习。
2、（2）移动中吊球练习。在较熟练地掌握原地吊球技术之后，即可进行移动中吊球点练习，这样便可与实战紧密结合了。①一点打吊一点前后移动：练习者在后场底线吊球后，移动到中心位置，然后重新退回到底线进行吊球；挑球者挑球后，退回中心位置，然后重新上网挑球。②两点吊一点前后移动：吊球者先后在后场两个点将球吊至对方网前的一个点上；挑球者者网前点一个点是先后将球挑至对方后场两点上。双方均作前后移动。③两点吊两点前后移动：在两点吊一点的基础上，吊球方增加一个吊球落点。
三、羽毛球必背十句口诀教学
1、看手动腰：（观察对方的动作，准备提前移动自己的重心）
2、先起后抬：（看对方挥拍动作出来，提起重心并把肩膀抬起来，准备起步）
3、追球赶步：（移动中一定要看羽毛球的运动轨迹，步子一定要赶在球下落之前）
4、到点鞠躬：（跑到点上再落重心，准备击球动作）
5、扭胯第一：（无论什么步伐，先动的一定是胯）
6、步伐有数：（怎么能跑到点上，就要看你预测距离然后设计跨步小碎步的搭配）
7、小腿稍撇：（接地面球时小腿和脚有点外撇，降低重心）
8、胳膊抡圆：（步伐中，胳膊也要进行配合，一定不能耷拉着走，要运动起来）
9、跳起危险：（进行劈杀时，初学者最好不要跳，难度大失误多）
10后退无忧：（不管怎么样，后撤步是开始最难掌握的，一旦掌握好了，全场皆活）
四、成人羽毛球初级教学方案
1,首先是握拍。掌握正确的握拍方法，是打好羽毛球的第一步。因为只有正确的握拍，才能在击球时充分发挥手指和手腕的作用。
2、击球前的准备姿势。准备姿势有两种，一种是接发球的姿势(单打和双打），二是球发出后准备击球的姿势。接发球时应该采取两脚前后站的方法，既左脚在前，右脚在后。两脚距离稍比肩宽，脚跟提起。接发球后的准备动作应该是双脚平行站法，两脚的距离等肩宽，右脚稍前，多于左脚半个脚掌，两脚脚跟微提，随时起动。
3、打高远球的挥拍的规范动作。我认为，大家最好先练习挥拍的动作。正确的挥拍动作，可以使你的充分发挥自己的潜能和节省体力减少伤病。(但有些朋友有天生的力量，用不正确的姿势同样可以把球打的很远及打出一些漂亮的球，如果他们认为自己不想改，也不能勉强，毕竟有些朋友是为了健身和娱乐。因为，在改动作的时候，有些人会觉得特别别扭，抱怨说：改了动作我连球都不会打了。是呀，习惯成自然，要改掉长时间养成的习惯的确很难。但当你坚持下来以后，相信你会感觉到正确的挥拍动作在打球过程中可以使你较好的控制球的落点更大限度的发挥你的力量。)
五、羽毛球七种步法教学
1、垫步：当右(左)脚向前(后)迈出一步后，后脚跟进，紧接着以同一脚向同一方向再边一步，为垫步。垫步一般作为调整步距用。
2、交叉步：左右脚交替向前、向侧或向后移动为交叉步。另一脚向前面的为前交叉步，而另一脚后面的为后交叉步。交叉步一殷在后退打后场球时后退得较多。
3、小碎步：以小的交叉步移动的称为小碎步。由于步幅小，步频快，一般在起动或回动起始时用。
4、并步：右脚向前(或向后)移动一步时，左脚即刻向右脚跟并一步，紧接着右脚再向前(向后)移动一步，称为并步。
5、蹬转步：以一脚为轴，另一脚作向后或向前蹬转步。
6、蹬跨步：在移动的最后一步，左脚用力向后蹬的同时，右脚向来球的方向跨出一大步，称为蹬跨步。它多用于上网击球，在后场底线两角移动抽球时也常采用。
7、腾跳步：起跳腾空击球的步法为腾跳步。它可分为两种：一种是上网扑球或向两侧移动突击杀球时，以领先的脚(或双脚)起跳，作扑球或突击杀球；另一种是对方击来高远球时，用右脚(或双脚)起跳到最高点时杀球。
OK，关于羽毛球教程和学羽毛球的基本步骤的内容到此结束了，希望对大家有所帮助。