大家好，感谢邀请，今天来为大家分享一下体育锻炼对心理健康的影响的问题，以及和体育锻炼对心理健康的影响主要表现在哪些方面的一些困惑，大家要是还不太明白的话，也没有关系，因为接下来将为大家分享，希望可以帮助到大家，解决大家的问题，下面就开始吧。

体育运动对心理健康有哪些影响

体育运动对心理健康的影响如下：

消除身体疲劳，疲劳是一种综合性症状，既有生理性的，也有心理性的个人的情绪低落，或任务超出个人能力时，在心理上和生理上会产生疲劳。

大学生持续紧张的学习压力容易造成身心疲劳和神经衰弱，通过参加中等强度的体育锻炼，可以提高身体素质和运动能力，提高身体抵抗疲劳的能力，也可以使身心得到放松。

不良情绪是导致生理和心理不健康的重要因素之一，改善情绪状态，情绪状态是衡量体育锻炼对心理健康影响的最重要的指标。

而体育锻炼能直接给人带来愉快和喜悦，并能降低紧张和不安，从而调控人的情绪，改善心理健康状况，长期有规律的中等强度的体育锻炼有助于情绪的改善。

学生常因学习的压力、同学间的竞争、人际关系的复杂以及对未来前程的担忧而持续产生紧张、焦虑和不安，经常参加体育锻炼可以使这些不良情绪得到改善，增强心理承受能力。

帮助提高智力，经常参加体育锻炼，对提高脑细胞的功能及工作效率都有很好的促进作用，为智力发展提供了生理基础，研究表明，一般情况下大脑耗氧量是人体耗氧量的2％，运动时可达到32％。

经常参加体育锻炼有利于头脑清醒、精力充沛，有益于血液循环和神经细胞兴奋与抑制的交替，更有助于学生的注意力集中稳定、知觉敏锐精确、记忆状态良好、想象力丰富、思维灵活等智力因素的健康发展。

同时体育锻炼使非智力因素，如兴趣、动机、情绪等得到发展，有助于兴趣广泛、动机良好、情绪稳定，对提高智力具有促进作用。

体育锻炼对心理健康的影响有哪些

体育锻炼对心理健康的影响如下：

人生活在错综复杂的社会中，经常会产生忧愁、紧张、压抑等情绪反应，体育锻炼则可以转移个体不愉快的意识、情绪和行为，使人从烦恼和痛苦中摆脱出来，情绪状态是衡量体育锻炼对心理健康影响的最主要的指标。

自我概念是个体主观上对自己的身体、思想和情感等的整体评价，它是由许许多多的自我认识所组成的，包括我是什么人、我主张什么、我喜欢什么、我不喜欢什么等等，由于坚持体育锻炼可使体格强健、精力充沛，因而，体育锻炼对于改善人的身体表象和身体自尊至关重要。

运动可以重塑体形，提高身体素质，从而增加自信、自尊，运动有利于社会交往，克服孤僻，运动使内啡肤的分泌增加，可缓解精神压力，改善心理状态，能锻炼意志，培养出坚强的意志品质，运动为实现自我、超越自我提供机会，有利于良好人格心理特征的形成。

体育锻炼对心理健康的影响主要表现在哪些方面

疲劳是一种综合性症状，既有生理性的，也有心理性的个人的情绪低落，或任务超出个人能力时，在心理上和生理上会产生疲劳，大学生持续紧张的学习压力容易造成身心疲劳和神经衰弱，通过参加中等强度的体育锻炼，可以提高身体素质和运动能力，提高身体抵抗疲劳的能力，也可以使身心得到放松。

不良情绪是导致生理和心理不健康的重要因素之一，而体育锻炼能直接给人带来愉快和喜悦，并能降低紧张和不安，从而调控人的情绪，改善心理健康状况，长期有规律的中等强度的体育锻炼有助于情绪的改善，学生常因学习的压力、同学间的竞争、人际关系的复杂以及对未来前程的担忧而持续产生紧张、焦虑和不安，经常参加体育锻炼可以使这些不良情绪得到改善，增强心理承受能力，情绪状态是衡量体育锻炼对心理健康影响的最重要的指标。

经常参加体育锻炼，对提高脑细胞的功能及工作效率都有很好的促进作用，为智力发展提供了生理基础，研究表明，一般情况下大脑耗氧量是人体耗氧量的2％，运动时可达到32％，同时体育锻炼使非智力因素，如兴趣、动机、情绪等得到发展，有助于兴趣广泛、动机良好、情绪稳定，对提高智力具有促进作用，经常参加体育锻炼有利于头脑清醒、精力充沛，有益于血液循环和神经细胞兴奋与抑制的交替，更有助于学生的注意力集中稳定、知觉敏锐精确、记忆状态良好、想象力丰富、思维灵活等智力因素的健康发展。

坚持慢跑、自行车和游泳等有氧运动，是减少应激的最有效方法，应激反应是一种包含有应激源、个体对应激源的评价以及个体的典型反应等因素相互作用的过程，应激是指个体对应激源和刺激所作出的反应，应激源是指那些唤起机体适应反应的环境事件与情景，有规律的、低中等强度的体育锻炼可以产生积极的应激，也是消极应激的缓冲器，它包括一个人日常生活遇到的各种与应激反应的有关躯体的、情绪的、心灵的、社交的、智力的环境刺激，这有种理论解释：锻炼会引起大脑释放自然合成的镇静剂——内啡呔；锻炼是一种娱乐活动，能使人的头脑从担忧以及其他紧张性思维活动中解放出来；有规律的锻炼将导致身体适应与积极的自我表象，而这两者将提高人对应激的抵抗力；第，锻炼对应激控制的作用将涉及到上述所有原因。

当个体对身体形象不满意时会降低整体自尊，并产生不安全感和抑郁症状等，体育锻炼可以对参加者身体方面的自尊产生巨大的影响，从而最终影响自尊，身体自尊与整体自我概念和自尊有关，身体自尊主要包括一个人对自己运动能力、身体吸引力、健康状况以及对自己身体的抵抗力等各方面的评价，由于自我概念和自尊都是由许多方面的自我认识所组成，它们在适应社会和人格形成方面都起着很大的作用，而自尊是在自我概念的基础上，对自己各方面的自我评价和情感反应，如“我对自己优异的学业成绩感到自豪”，“我对自己富有吸引力的身体感到非常满意”等等，它是由许多自我认识组成的，如“我的学习非常优秀”，“我是很有吸引力的”等等，自我概念是个体主观上对自己的身体、思想和情感等的总体评价。

意志品质既是在克服困难的过程中表现出来的，又是在克服困难的过程中培养起来的，意志品质是指一个人的果断性、坚韧性、自制力以及勇敢顽强和主动独立等精神，在体育锻炼中要不断克服客观困难(如气候环境条件的变化、身体运动能力的限制或意外等)和主观困难(如紧张、畏惧心理、失意、疲劳等)，锻炼者越能努力克服主观、客观困难，也就越能培养良好的意志品质。

协调人际关系，提高社会适应能力

在生活中，我们常常可以发现，那些人际关系好的人总是心理愉快、精神饱满，对什么事情都充满兴趣，这些人生活得很愉快、很舒畅；人际关系不好的人常常无精打采、抑郁寡欢、缺乏生活的乐趣，而体育锻炼可改变这一现象，因为体育锻炼总是在一定的社会环境中进行，它总是与人群发生着交往和联系，人们在运动中能够较好地克服孤僻，忘却烦恼和痛苦，协调入际关系，扩大社会交往，提高社会适应能力，人类的心理适应最主要的就是对于人际关系的适应，人际关系是影响一个人的心理是否健康的重要因素之一。

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