很多朋友对于体育锻炼对心理健康的影响和体育锻炼对心理健康的影响有哪些不太懂，今天就由小编来为大家分享，希望可以帮助到大家，下面一起来看看吧！

一、体育锻炼对大学生心理健康的作用

1、体育锻炼对心理健康的积极影响主要表现在以下几个方面：

2、意志品质是指一个人的决心、坚定、自制、勇气、力量、主动和独立精神。意志品质不仅在克服困难的过程中表现出来，又是在克服困难的过程中培养出来。在体育锻炼中不断克服客观困难(如气候条件但造成的困难或意想不到的障碍)和主观困难如怯懦和恐惧心理、疲劳和运动损伤等，越努力克服主观和客观困难，越能培养良好的意志品质。参加体育运动有助于培养大学生勇敢、顽强、执着的工作作风，团结、友爱的集体主义精神，以及聪明、灵活、沉着的素质，使我们保持积极向上的精神状态。

3、经常参加体育锻炼可以提高我们的智力功能，不仅使锻炼者的注意力、记忆力、反应能力、思维和想象力等能力得到提高，而且还可以使我们的情绪稳定、性格开朗、疲劳感下降等，这些非智力成分对人的智力功能具有促边行用。

4、自我概念是个体主观上对自己的身体、思想和情感等的整优评价，它由许多自我认识组成，包括“我是什么”、“我代表什么”、“我喜欢什么”、“我不喜欢什么”等等。体育运动使大学生可以正确认识自我，我们在运动中对自由身体的满意可以增强自信。因此，体育锻炼对提高一个人的身体形象和自尊是至关重要的，因为它能让我们保持身体强壮和精力充沛。

5、由于繁多的考试、同学之间的竞争以及对未来工作分配的担忧，大学生经常会产生持续的焦虑反应，情绪状态是衡量体育锻炼对心理健康影响的最重要指标，当情绪低落时，去锻炼能够有效地宣泄不好的情绪，尤其遭受挫折后产生的冲动能被升华或转移，经常参加体育运动可以减少我们的焦虑反应。

6、结语：大学生应积极参加体育锻炼，增强身体素质以及加强心理健康。

二、体育锻炼对心理健康的影响有哪些

体育锻炼对心理健康的影响如下：

情绪状态是衡量体育锻炼对心理健康影响的最主要的指标，人生活在错综复杂的社会中，经常会产生忧愁、紧张、压抑等情绪反应，体育锻炼则可以转移个体不愉快的意识、情绪和行为，使人从烦恼和痛苦中摆脱出来。

自我概念是个体主观上对自己的身体、思想和情感等的整体评价，它是由许许多多的自我认识所组成的，包括我是什么人、我主张什么、我喜欢什么、我不喜欢什么等等，由于坚持体育锻炼可使体格强健、精力充沛，因而，体育锻炼对于改善人的身体表象和身体自尊至关重要。

3、运动为实现自我、超越自我提供机会，有利于良好人格心理特征的形成，运动有利于社会交往，克服孤僻，能锻炼意志，培养出坚强的意志品质，运动使内啡肤的分泌增加，可缓解精神压力，改善心理状态，运动可以重塑体形，提高身体素质，从而增加自信、自尊。

三、体育运动对心理健康有哪些影响

体育运动对心理健康的影响有消除身体疲劳、改善情绪状态、帮助提高智力。

1、消除身体疲劳，疲劳是一种综合性症状，既有生理性的，也有心理性的个人的情绪低落，或任务超出个人能力时，在心理上和生理上会产生疲劳。

2、改善情绪状态，情绪状态是衡量体育锻炼对心理健康影响的最重要的指标。不良情绪是导致生理和心理不健康的重要因素之一，而体育锻炼能直接给人带来愉快和喜悦，并能降低紧张和不安，从而调控人的情绪，长期有规律的中等强度的体育锻炼有助于情绪的改善。

3、帮助提高智力，经常参加体育锻炼，对提高脑细胞的功能及工作效率都有很好的促进作用，为智力发展提供了生理基础。研究表明，一般情况下大脑耗氧量是人体耗氧量的25％，运动时可达到32％。经常参加体育锻炼有利于头脑清醒、精力充沛。

体育运动是在人类发展过程中逐步开展起来的有意识地对自己身体素质的培养的各种活动，采取了各种走、跑、跳、投以及舞蹈等多种形式的身体活动，这些活动就是人们通常称作的身体练习过程。

好了，关于体育锻炼对心理健康的影响和体育锻炼对心理健康的影响有哪些的问题到这里结束啦，希望可以解决您的问题哈。