蛙泳腿部动作(蛙泳收翻蹬夹图解)
大家好，今天给各位分享蛙泳腿部动作的一些知识，其中也会对蛙泳收翻蹬夹图解进行解释，文章篇幅可能偏长，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在就马上开始吧！
本文目录
- 蛙泳腿时到底能不能收大腿
- 游泳时腿的摆动姿势
- 蛙泳时腿总是斜向下，怎么样才能让腿和身体成一条直线
- 蛙泳直线滑行正确造型
- 蛙泳腿夹水前行的原理
一、蛙泳腿时到底能不能收大腿
1、百分之七十的推动力都是蛙泳腿的作用。初学者大腿不要收的太狠，因为初学者蛙泳要讲究平稳，收大腿身体容易上下起伏，初学者不容易掌握，随着学习的加深和技术的数量，可以随着收小腿的动作自然收些大腿。
2、收腿慢蹬腿快，整个腿部动作就像甩鞭子一样，脚的内侧始终是对着前进的反方向的，腿向两边蹬直，要尽量向两边蹬，与其说是蹬，说成甩更确切些，并且蹬后要并拢双腿，蹬和夹要连贯迅速，这是蛙泳腿部动作的最主要的前进力，收腿只是为了蹬夹作好充分准备，只有收腿时，将动作做准确，小腿外翻，膝盖也可以自然的分开一些，脚心一定要对准后方。
3、刚开始学时，最好不要收大腿，因为收大腿时容易撅屁股，切记，收大腿只是腿向小腹拉近些，是腿主动，腰不能动，初学者最容易犯的错误就是收大腿，不是腿主动，而是腰主动。
4、基本就是这些吧，我以前在队里就是蛙泳主项，蛙泳是学易精难的泳姿，要坚持啊。
二、游泳时腿的摆动姿势
1、学习游泳，蛙泳的腿摆动姿势是，收缩，夹水，腿带动脚一起往后蹬水。蹬水以后身体呈直体状，然后再做下一次动作。
2、自由泳是双脚分开打水，上下打水，尽量不要漏出水面。
3、仰泳是翻过来，身体躺在水面上，双脚和自由泳，一样打水，只不过是脸朝上，碟泳是双脚并起来一起打水，往前走的。
三、蛙泳时腿总是斜向下，怎么样才能让腿和身体成一条直线
1、蛙泳规定，出发入水后，得有个大划水，就是你全身入水后（这时身体成直线，手在头前），然后用手划一次水，注意脚一定不能动，一动就算犯规。当你划完了，这时身体还在水下，然后可以手脚一起划了（就是一般的蛙泳动作），但得注意的是，当你完成了一次的划手和蹬腿后，头就得必须露出水面，要不又是犯规。这是入水，然后说说打腿腿的动作可以用5个字概括：收，翻，蹬，夹，漂。我一个个解释：
2、1，收，就是双腿回收，是大腿带动小腿，小腿带动脚掌，大腿可以向身体下方靠拢。
3、2，翻，当你收完了腿，因为两腿是自然挨着的，所以得翻开才好蹬水，这时就是脚掌先向外翻，然后带动小腿外翻，有一点得注意，大腿别分开，膝盖以后就别分开了（为什么，后面说）。
4、3，蹬，这就可以说为什么不分大腿了，你想想如果大腿你分开了的，那你蹬的时候大腿是不是就没做什么蹬水运动了，大腿就基本没做什么运动，如果你没分开，那大腿蹬就使你蹬腿更有前进的动力。说了大腿再说蹬腿，这时脚掌是翻开的（接触水面积更大），然后向两边蹬（左腿就是左后，右腿就是右后）。
5、4，夹，当你腿已经蹬直了，就双脚夹水，是大腿主要用力的时候，夹水还能提供动力。
6、5，漂，夹完了就得漂下。当然如果是要高频率那也还是得漂下。这几个动作别做停顿，得连贯起来才有效。说完了腿，说说手：其实蛙泳的手掌入水是这样的：大拇指自然交错，四指自然闭拢，两食指前段想挨，两手心轻微靠拢，使手掌成一个躬型。当你入水后，手伸直，这时脚正漂着，也就是说脚漂的时候手是伸直的，身体是直线的。然后划水，两手掌的手背靠拢，使手心向外，然后手腕向外弯，同时肩膀带动手臂向外划水，注意，别划多了，划到大概两手臂成70度左右，手到拐就向上弯曲，手掌向下划水，向身后推水，最后两手臂成直线，小臂与身体成90度，然后两手掌向身体中线靠拢，手掌带动手臂一起靠拢，然后连贯的一起向前伸，这就完成了手的一个划水动作，其他动作重复就行了。当你游到一定的水平后，可以在伸手臂的时候手掌露出水面，这样受得阻力小些。对了，还有点，当你小臂与身体成90度时，手掌向后划水，这下使劲点，把身体抬起来，就是换气了。既然说到换气了，那也提点：抬头的时候就是刚才划手说的90度的时候，我一般就只抬头，不会把脸转向前方，脸一般是看到水面的，稍微的向前看点就行了。说实话，游泳这东西用写的不好写的，得自己亲身感受，自己去体会才行。
四、蛙泳直线滑行正确造型
1、整体节奏：蹬壁出去或者站立漂浮—怕身体往下沉可以先蹬一次蛙泳腿，身体保持在一条直线—划手抬头抱水(这期间吸气）夹臂(这个时候可以开始收腿）手臂伸出去(怕同手同脚的话可以在手臂伸出去之后收腿）—腿收翻蹬夹之后滑行2秒—3秒。再次划手……每次蹬腿之后滑行两三秒不会那么喘，速度也比一直做动作要快。
2、记住这个口诀—“划水腿不动，蹬腿漂一会”
3、就是尽可能长的在水中保持身体平直，达到最小阻力状态。
五、蛙泳腿夹水前行的原理
1、蛙泳时通过蹬腿后，双腿合并夹水的过程，达到身体在水面向前滑行的目的。夹水动作的标准与否，决定了滑行的距离，也是蛙泳一整套动作结束后，保持身体在水面平衡的关键。
2、屈膝收腿，收腿时力量要小，将脚跟向臀部靠拢，小腿尽量贴近大腿，收腿时最好处于大腿投影面之内，这样可以尽可能地减少收腿阻力；收腿结束后最佳位置，是小腿差不多于水平面垂直，脚掌接近水平面，两膝与肩部差不多同宽。
好了，关于蛙泳腿部动作和蛙泳收翻蹬夹图解的问题到这里结束啦，希望可以解决您的问题哈！