奶类。钙的来源，牛奶、牛奶制品最为好，含钙丰富且吸收高，是补钙的良好来源，含钙量高，吸收好的食物，首推谷类。...

最常见的富含钙的食物包括芝麻(芝麻酱)、乳制品(酸奶、纯牛奶、奶酪)、豆制品(豆浆、豆腐)、海鲜(虾皮、紫菜)等。对于青少年、更年期妇女和老年人，可以适当增加上述食物的使用，以确保钙的补充和减轻损失。患有严重缺钙...

宝宝补钙一般可以吃海带、牛奶、紫菜、黑豆等食物。...