答案可以在两餐之间吃一些水果。苹果香蕉等。这些水果含有膳食纤维和可溶性的膳食纤维，可以延长饥饿感增加饱腹感。在吃饭的时候可以吃一些高纤维素的食物。燕麦，红薯或者是鲜玉米棒。这些食物膳食纤维含量很高，易饱腹 ...