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本文目录

1. 老年人为何要多练太极柔力球
2. 太极柔力球，如何挑选哪一种是好的
3. 柔力球融入哪些特色
4. 怎样练好太极柔力球
5. 柔力球的基本练法慢动作

一、老年人为何要多练太极柔力球

1、老年人打太极柔力球，对情绪的改善效果是明显的，它能够改善个人自我的心理状态和身体状态，使老年人始终保持平稳的心理状态，能够降低老年人的焦虑和抑郁水平，防止老年人偏执和恐怖等心理问题的产生。

2、而其他一些有氧运动对老年人情绪的改善有一定的局限性，主要体现在改善人际关系、消除敌意心理、培养积极乐观的心理状态等方面。

二、太极柔力球，如何挑选哪一种是好的

1、经济宽裕可以买奥泊隆一般的话久久星和榕树的铝合金和塑钢的都不错，质量没问题，大概在50带到80左右这些都可以在淘宝网上找到

2、这个运动健身效果是很不错的它是有氧运动，运动强度不大但是活动量不小，在运动时，身体一直在微热状态，健身效果相当好。适合中老年人健身。

三、柔力球融入哪些特色

1、柔力球全名为太极柔力球，是一项新兴的，具有民族特色的体育运动项目，是由运动者手持一种特制的拍子。该拍子是由一个拍柄和一个拍框组成，拍框内有一个能起缓冲作用、带风孔的橡胶软面，通过用弧形引化的方法将球抛来抛去。可以二人对抛、单人独练、几个人互传或隔网竞技，以达到健身、娱乐、表演和竞技的一种运动项目。

2、太极柔力球创始于1991年，毕业于山西大学体育系的山西晋中卫校教师白榕副教授在日常的体育教学中尝试把太极拳的一些动作与网球、羽毛球的技术相结合，形成了一种太极式的球类运动——太极柔力球。1991年白榕携太极柔力球发明专利在山西财经大学(前山西经济管理学院)与该校体育学院李健康、薛晓媛、张路、成名铎(山西大学)、李小斌(山西师范大学)、邢怀中(山西长治医学院)等人，共同组成"太极柔力球创编组"，开始向全社会4推出该项运动。1994年，太极柔力球运动通过了国家教委评审小组的评审和肯定,2000年被中国老年体协列为推广的新项目.

3、与此同时，柔力球同样吸引了世界上很多国家对这项运动产生了浓厚的兴趣。2006年5月22日，前国务院总理温家宝在北京菖蒲河公园向正在中国进行正式访问的德国总理默克尔介绍太极柔力球的玩法。全国已有包括北京体育大学、山西财经大学、在内的数十所高校在教学中开展了此项目。已有日本，匈牙利，德国，墨西哥，新加坡，俄罗斯等20多个国家和地区开展了这项运动，成立了相应的专业协会。2006年9月和2007年十月在日本大阪举办了两届全国比赛，德国和奥地利也举办了两届欧洲太极柔力球锦标赛。

四、怎样练好太极柔力球

1、要想练好太极柔力球，关键是要做到以下几点。

2、一、控制好拍和球。首先要掌握好正确的握拍方法，在摆动过程中手腕要放松，运用好塌腕和提腕动作，在翻拍时要注意手指的捻动，使球拍在手中活动自如.其次是掌握好拍和球的关系，合理利用向心力和离心力，使球在拍中保持离心力和向心力的动态平衡，让拍始终围绕着球动，即拍跟球，球枯拍，拍球不离。要掌握好转拍和翻拍时机，并在练习中体会下沉动作的重要性。

3、二、做好上下肢的协调配合。在整个动作中，弓步和马步变换要及时、正确和协调。在做各种旋转、转体、前进和后退等动作中，要运用黑动作。子，尸，，一碑丫，佩‘水廿决

4、三、滋用好砚和璐的力扭。在徽各种动作，特别是做转体和旋转动作时，要控制好身体重心，腰的扭转和脚的嫂转要协调一致，做到上体中正，不扭不屈。

5、四、掌握好运动轨迹。柔力球的所有动作都是圆弧形运动，其轨迹都是圆形或弧形。因此，在做动作时要固定圆心，并保持半径不变，使大圆接小圆，圆圆相接，弧弧相连.做到竹不停，手不停，腿不停;一个圆心，一个半径，一个弧，一个力

6、。五、动作和音乐要协调一致。在做规定动作时，要严格按照音乐节奏进行

五、柔力球的基本练法慢动作

柔力球是太极拳练习的一种辅助手段，也可以作为感兴趣的运动单独演练，经常锻炼可以增强体质提高反应能力。基本练法：正拍拉球，练习者拿球拍将球放在身体左侧。手臂向外摆动，球向前向下伸展。还有一个前拉球，是挡拆技术，就是在身体前方取水平弧线接球。

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